Prednosti magnezija pretežno pridonose proizvodnji energije u tijelu i pomažu u metabolizmu proteina i masti.
Ostale prednosti magnezija mogu biti:
- Promicanje dobre funkcije mozga;
- Prevencija dijabetesa;
- Pomaže pomlađivanju i sprečavanju starenja tijela;
- Jačanje kostiju;
- Sprječavanje infekcija.
Nadalje, magnezij služi za pomoć u kontrakciji i opuštanju mišića te se stoga koristi kao dodatak trudnica kako bi se izbjegle kontrakcije trudnoće maternice i praktičari intenzivne tjelovježbe, a uvijek treba biti učinjeno savjetima liječnika ili nutricionista.
Gdje možete naći magnezij
Namirnice s većim količinama magnezija su uglavnom sjemenke, sušeno voće i povrće, kao što su:
- Sjemenke bundeve i suncokreta;
- Bademi, lješnjaci, orašasti plodovi, orašasti plodovi, kikiriki;
- Špinat, repa, okra.
Osim ovih namirnica, magnezij se također nalazi u većim količinama u mlijeku i jogurti, na primjer. Da biste saznali više o tim namirnicama pogledajte: Hrana bogata magnezijem.
