Voćni vitamini pripremljeni s pravim sastojcima su velika prirodna opcija za borbu protiv uobičajenih problema s trudnoćom kao što su grčevi, slaba cirkulacija u nogama i anemija.
Ovi recepti su indicirani za trudnoću jer pomažu povećati količinu magnezija, vitamina C i željeza, koji su važni hranjivi sastojci za zdravu trudnoću, čime se sprječava pojava grčeva, anemije i poboljšanje cirkulacije krvi.
1. Vitamin banana za sprečavanje grčeva
Uz ovaj vitamin je moguće imati svu količinu magnezija potrebnu za jedan dan tijekom trudnoće, čime se sprječava pojava grčeva.
- Sastojci: 57 g mljevena bundeva + 1 šalica mlijeka + 1 banana
- Priprema: pobijediti sve u miješalici i uzeti sljedeći.
Ovaj vitamin ima 531 kalorija i 370 mg magnezija i može se uzeti u jutarnjim ili poslijepodnevnim snack. Ostala hrana bogata magnezijem, osim sjemenki bundeve, mogu biti bademi, brazilski orasi ili sjemenke suncokreta. Pogledajte ostale primjere hrane bogate magnezijem.
2. Vitamin jagoda za poboljšanje cirkulacije
Ovaj vitamin je bogat vitaminom C koji je potreban za poboljšanje cirkulacije krvi.
- Sastojci: 1 čašu prirodnog jogurta + 1 čašu jagoda + 1 kiwi
- Priprema: pobijediti sve u miješalici i piti sljedeće.
Ostala hrana bogata vitaminom C, poput naranče, limuna, akerole ili papaje, također se može koristiti za promjenu okusa ovog vitamina. Pogledajte ostale primjere hrane bogate vitaminom C.
3. Vitamin Acerola za borbu protiv anemije
Ovaj vitamin je također bogat vitaminom C i željezo koji su ključni za borbu protiv anemije.
- Sastojci: 2 šalice acerola + 1 prirodni ili jagoda jogurt + 1 sok od naranče + 1 šalica peršina
- Priprema: pobijediti sve u miješalici i piti sljedeće.
Iako sadrži dobru količinu željeza, hrana bogata željezom uglavnom je životinjskog podrijetla, poput svinjskih, teletina ili janjadi, a treba ga pojesti na glavnim jelima kao što su ručak i večera. Pogledajte ostale primjere Iron Rich Foods.
Za borbu protiv anemije, slabe cirkulacije i grčeva vaš liječnik može propisati lijekove pa ako već uzimate lijekove poput magnezija ili željeza, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste vidjeli možete li uzimati te vitamine dnevno ili barem 2 puta tjedno kako bi ih nadopunili liječenje na prirodan način.
