Maslinovo ulje je napravljeno od maslina i ima prednosti i prednosti koje nadilaze zdravlje i kuhanje, kao pomoć u mršavljenju i hidratantnom djelovanju kože i kose.
Međutim, kako bi se koristilo svojstvima maslinovog ulja, njihova potrošnja ili uporaba ne treba pretjerivati, pogotovo ako je cilj izgubiti težinu. Preporučena potrošnja je 1 žlica dnevno.
5 zdravstvenih prednosti
Potrošnja maslinovog ulja bi trebala biti redovita i poželjno na kraju posuđa, izbjegavajući prekomjernu potrošnju i pržene pripravke, na primjer. Glavne prednosti su:
- Smanjuje loš kolesterol bogatjem mononezasićenih masti. Evo kako koristiti maslinovo ulje za ovaj slučaj;
- Sprječava aterosklerozu i štiti srce, bogato fenolnim spojevima i vitamin E, koji su jaki antioksidanti;
- Sprječava bolesti poput raka i dijabetesa tipa 2, jer sadrži antioksidante i djeluje na hipotalamus, potičući sitost;
- Djeluje kao protuupalno i jača imunološki sustav, jer sadrži protuupalnu tvar, oleocantal;
- Smanjuje krvni tlak olakšavanjem cirkulacije krvi, jer potiče dilataciju pluća.
Najbolje maslinovo ulje je ekstra djevičansko maslinovo ulje, jer njegova proizvodnja čuva sve hranjive tvari i jamči sve prednosti ovog ulja. Da biste provjerili je li maslinovo ulje ekstra djevičansko, treba tražiti podatke o kiselosti na etiketi, što ne bi smjelo biti veće od 0, 8%.
Druge vrste ulja, kao što su spoj i pročišćeni, prolaze kroz procese koji uzrokuju da ulje gubi hranjive tvari i kvalitetu masti. Stoga, kad god je to moguće, trebao bi se konzumirati ekstra djevičansko maslinovo ulje u salatama i dovršiti pripreme za kvalitetniji od ostalih vrsta maslinovog ulja
Kako koristiti maslinovo ulje za izgubiti težinu
Maslinovo ulje kontrolira sitost i sprečava zarobljeni crijevo, olakšavajući oticanje. Iz tih razloga pomaže u procesu gubitka težine.
Uključivanje maslinovog ulja u posuđe povećava količinu zdrave masnoće u hrani i uzrokuje dulje probavljanje, što produžava sitost i sprječava glad iz vremena. Osim toga, pravilno konzumiranje maslinovog ulja podmazuje stolicu i djeluje na funkcioniranje crijeva što ga čini pravilnim, što smanjuje oticanje trbuha, poboljšava apsorpciju hranjivih tvari i potiče mršavljenje.
Unatoč tome, to je ulje i, iako zdravi, može povećati težinu kada se konzumira u velikoj količini. Stoga bi joj trebala biti prioritetna uporaba u salatama i završetku jela, a ne u pripremi hrane, pri čemu je količina korištena manje kontrolirana. Korištenje mlaznice za doziranje ili žlice može pomoći u mjerenju idealne količine maslinovog ulja.
Kako koristiti ulje u kosi
Glavna korist korištenja maslinovog ulja u kosi je hidratacija. Njegov izvrsni sastav ulja i vitamina E je sposoban hidratizirati i oporaviti oštećene žice, smanjujući dlačice i dvostruke krajeve.
Maslinovo ulje može se koristiti izravno u kosi kada su vrlo suha. Provjerite korak-po-korak:
- Za dugu kosu odvojite 1/4 šalice maslinovog ulja. Kraća kosa će zahtijevati manje iznosa;
- Nakon pranja kose šamponom, podijelite ih u brave i, još uvijek vlažne, vlažite vrhove prstiju u ulju i prolazite kroz žile do kraja. Ne preporučuje se izravno na vlasište, jer to može povećati masnoću;
- Držite kosu i pustite da se vlaži 15 minuta. Ako želite, prekriti kapom;
- Operite kosu dobro šamponom za uklanjanje svih ulja i ne ostavljajte kosu teška.
Korištenje ulja u kosi posebno je pogodno za kovrčavu kosu, kovrčavu kosu i kovrčavu kosu koja je obično suša od običnih žica. Drugi način korištenja ulja u kosi je kombiniranjem s sastojcima za stvaranje vlažnih maski. Pogledajte ovdje neke recepte.
Važno je zapamtiti da ne zagrijavate kosu s kosom ili ravnim željeznim kad još uvijek budete prekriveni maslinovim uljem jer to može oštetiti kosu. Također se preporučuje postojanje prosječnog intervala od 15 dana između uljnih aplikacija kako bi se izbjeglo oštećenje žica.
Kako koristiti maslinovo ulje na koži
Maslinovo ulje djeluje kao hidratantna krema za suhu kožu, poboljšavajući elastičnost i vitalnost kože. Vitamin E, koji je antioksidans, sprečava bore i prerano starenje.
Maslinovo ulje može se koristiti izravno na koži, pomiješano s određenim kremama za lice ili kao sastojak za izradu masline za piling.
