Loša prehrana u razvoju djeteta i adolescent može dovesti do bolesti koje ometaju njihov fizički i mentalni razvoj, kao i donijeti više ozbiljnih problema u odraslog života.
Budući da se još uvijek razvija, organizam djeteta i adolescenata je više podložan promjeni, a ishrana je glavni način za poboljšanje zdravog rasta i učenja. Stoga, ovdje su glavne bolesti koje krivo hranjenje može uzrokovati i što učiniti kako bi se izbjeglo:
1. Pretilost
Pretilost je glavni problem koji vodi do drugih bolesti kao što su dijabetes, hipertenzija i kardiovaskularni problemi. Osim toga, prekomjerna težina, uz pušenje cigareta, jedan je od vodećih uzroka povećanog rizika od raka.
Kako bi se spriječilo pretilost u djetinjstvu i adolescenciji, preferiraju se prirodnija prehrana i manje industrijski pripremljeni proizvodi poput keksa, slanih grickalica, sladoleda, kobasica i kobasica. Poticanje djece da domaće zalogaje u školu donosi izvrstan način za stvaranje zdravih navika i izbjegavanje višak tjestenine, šećera i pržene hrane koja se prodaje u školi.
2. Anemija
Anemijska infestacija je uobičajena i obično se javlja zbog nedostatka željeza u hrani, što je uglavnom prisutno u hrani kao što su meso, jetra, cijela hrana, grah i tamnozeleno povrće kao što je peršin, špinat i rucum.
Kako biste poboljšali unos željeza u prehrani, svakog tjedna trebate poticati konzumaciju odreske jetre od junećeg mesa i jesti agrumi svaki dan nakon ručka, poput naranče, ananasa ili mandarina, jer su bogati vitaminom C i povećati apsorpciju željeza u crijevima. Pogledajte glavne simptome i kako se liječi anemija.
3. Dijabetes
Dijabetes je bolest koja se sve više pojavljuje u djece i adolescenata zbog prekomjerne težine i nedostatka fizičke aktivnosti. Pored povećanja konzumacije šećera, ona je također povezana s velikom potrošnjom hrane bogate brašnom, kao što su kruh, kolači, tjestenine, pizze, slane i kolači.
Kako bi se spriječilo, potrebno je održavati odgovarajuću težinu i izbjegavati pretjeranu konzumaciju šećera i bijelog brašna, poslužujući se hrani koja ima velike količine tih sastojaka, poput keksa, gotove tjestenine za kolače, prerađene sokove, bezalkoholna pića i slani grickalice. Znati količinu šećera u najčešće konzumiranoj hrani.
4. Visoki kolesterol
Visoki kolesterol povećava rizik od kardiovaskularnih problema kao što su srčani udar, moždani udar i ateroskleroza. Taj se problem pojavljuje uglavnom zbog potrošnje hrane bogate hidrogeniziranim mastima, poput keksa, slanih i prerađenih proizvoda te hrane s puno šećera ili brašna.
Da biste spriječili i poboljšali dobre razine kolesterola i smanjili loš kolesterol, dodajte jednu žlicu ekstra djevičanskog maslinovog ulja tijekom ručka i večere i uključite u hranu poput orašastih plodova, badema, kikirikija, orašastih plodova i sjemenja kao što su chia i laneno sjeme.
5. Hipertenzija
Hipertenzija djetinjstva svibanj biti uzrokovana drugim problemima, kao što su bolesti bubrega, srca ili pluća, ali je također snažno povezana s prekomjernom tjelesnom težinom i prekomjernom unosom soli, osobito kada postoji povijest visokog krvnog tlaka u obitelji.
Kako bi se spriječilo, potrebno je održavati kontrolu težine, izbjegavati upotrebu gotovih začina u kocke i dodati malo soli u pripremi kod kuće, dajući prednost prirodnim jelima poput češnjaka, luka, papra, paprike i peršina. Osim toga, izbjegavajte hranu visoke soli, kao što su smrznuti lasagne, gotovih feijoada, slanina, kobasica, kobasica i šunka. Saznajte koja namirnica bogatija solima.
6. Nesanica i otežano disanje
Nesanica se često događa zbog toga što prekomjerna tjelesna težina uzrokuje poteškoće s disanjem zbog nakupljanja masti u području vrata i prsima. Povećanje masnoća pritišće brašno, što je kanal kroz koji prolazi zrak, otežava disanje i uzrokuje hrkanje i nesanicu.
U ovom slučaju, rješenje je izgubiti težinu kroz zdravu prehranu. Pogledajte savjete kako bi vaše dijete sve pojelo.
7. Artritis, artritis i bol u zglobovima
Artritis se često može povezati s prekomjernom tjelesnom težinom i povećanom upalom u tijelu uzrokovanom akumulacijom masti. Da biste izbjegli, potrebno je istražiti glavni uzrok problema i kontrolirati težinu, uz konzumiranje protuupalne hrane poput voća, povrća, tune, sardina, orašastih plodova i sjemenki. Saznajte što su protuupalna hrana.
Poremećaji prehrane
Loša prehrana, prekomjerna kontrola roditelja i velika potražnja za postojećim standardima ljepote stavljaju puno pritiska na djecu i adolescente i mogu poslužiti kao pokretač poremećaja poput anoreksije, bulimije i binge eatinga.
Potrebno je biti svjestan ponašanja mladih ljudi da identificiraju poremećaje u prehrani, odbijanje da se hranite ili trenutke prisile. Podučavanje kako dobro jesti, bez usredotočivanja na standarde ljepote ili ograničavajuće dijete, najbolji je način da se spriječi ova vrsta problema.
Evo kako da svoje dijete dobro pojede: