Ova noćna mora je uznemirujući san, povezan s negativnim osjećajima, kao što je tjeskoba ili strah, na primjer, koji se probuditi usred noći. Noćne su more češće u djece i adolescenata, no mogu se pojaviti u bilo kojoj dobi.
S vremena na vrijeme noćne more su normalne i mogu biti povezane sa stresom ili tjeskobom, nekom traumom, lošom higijenom spavanja ili lijekovima, međutim, ako postanu previše česte da uzrokuju nevolju, lošu kvalitetu sna, strah od spavanja ili čak i problema tijekom dana, može se smatrati poremećajem, au tim slučajevima može biti potrebno liječenje.
Jer imamo noćne more
Noćne more obično se javljaju tijekom faze spavanja pod nazivom REM faza, a točan uzrok noćnih more je još uvijek nepoznat. Saznajte viĹĄe o fazi spavanja.
Međutim, noćne more mogu biti uzrokovane čimbenicima kao što su:
- Stres i anksioznost, kao što su svakodnevni problemi, primanje loših vijesti ili gubitak voljene osobe;
- Ozljede, poput onih koje proizlaze iz velike nesreće, tjelesnog ili seksualnog zlostavljanja ili drugog traumatskog događaja;
- Nedostatak sna, koji se može dogoditi u zaposlenicima u smjenama koji putuju na mjesta s drugom vremenskom zonom, spavaju nekoliko sati ili pate od nesanice;
- Lijekovi kao što su antidepresivi, lijekovi protiv krvnog tlaka ili lijekovi za liječenje Parkinsonove bolesti ili prestanak pušenja;
- Zlouporaba alkohola, droga ili čak odbića tih tvari;
- Gledajte filmove ili čitajte jezive knjige, osobito prije odlaska na spavanje.
Noćne more mogu biti uzrokovane psihološkim poremećajima kao što su depresija, ostali mentalni problemi ili posttraumatski stres, što može biti uzrokovano nekim od navedenih čimbenika, iako se to možda dogodilo u prošlosti. Saznajte koji simptomi mogu biti povezani s ovim psihološkim poremećajem.
Simptomi koji se javljaju tijekom noćne more
Obično, noćne more imaju kratko trajanje, ali nakon buđenja, osoba može imati poteškoća u nastavku sna. Neki simptomi koji se mogu pojaviti tijekom noćne more su san koji će se pojaviti vrlo stvaran i uznemirujući, čineći se osjećajem ugroženima i kad se probudite osjeća se uplašeno, uznemireno, nadraženo tužno ili mučno, ovisno o vrsti noćne more koja se dogodila.
Osim toga, osoba može intenzivno znojiti i imati vrlo brzu brzinu otkucaja srca, što otežava mirno vraćanje na san.
Kako prestati s noćnim morama
Postoje načini za smanjenje učestalosti nastanka noćnih mora, poput postavljanja fiksnih vremena za vrijeme spavanja i probudanja. Za one koji imaju problema s zaspu, možete pročitati knjigu ili se opustiti u kupki prije odlaska u krevet. Pogledajte druge savjete koji vam mogu pomoći da bolje spavate.
Ako su stres i anksioznost u podrijetlu noćne more, najbolje je potražiti liječnika koji pomaže osobi da riješi problem ili vježba vježbe opuštanja. Pogledajte 8 načina za smirivanje uma.
Noćne more u djece
U slučaju djece, može se tražiti da se oslanjate na noćnu moru ili da razgovarate o likovima te iste noćne more i pokušate objasniti da ništa od toga nije stvarno ili čak ne gradi sretan završetak te priče.
Također, dijete se može osjećati sigurnije ako spavaju s predmetom koji im se sviđa poput medvjedića ili tkiva koje vole, s otvorenim vratima iz njihove spavaće sobe i sobi svojih roditelja. Također se može staviti prednja svjetla u prostoriju tako da djeca ne budu uznemirena zbog vrlo tamne sobe.
.png)
