Liječenje kontrakture mišića može se obaviti kod kuće s toplom vodom, vježbama istezanja i masažom s grijanim uljima. Međutim, kada to nije dovoljno i kontrakcija mišića i dalje postoji, važno je potražiti liječničku pomoć i fizioterapeuta.
Kontraktura mišića jedan je od najčešćih uzroka bolova u leđima, preko ramena i vrata, ali se može pojaviti u bilo kojem drugom području tijela. Osim toga, uobičajeno je da se pojavi na teladi i bedrima zbog akumulacije mliječne kiseline proizvedene tijekom tjelesne aktivnosti.
Koraci za liječenje otkucaja mišića kod kuće
Neki korak koji se može koristiti za liječenje kontrakture kod kuće su:
- Kupujte se s vrućom vodom i pustite mlaz vode da padne izravno u područje kontrakcije;
- Stavite bocu s toplom vodom u bolnu površinu;
- Učinite malu masažu na licu mjesta, koristeći hidratantnu kremu ili grijano ulje;
- Neka se protežu lagano istezanjem pogođenog mišića. Slijedi nekoliko primjera u sljedećem videozapisu:
Ako čak i nakon ovih koraka, kontrakcija mišića i dalje boljeti, važno je konzultirati liječnika ili fizioterapeuta. Za liječenje liječnik može ukazati na upotrebu mišićnog relaksanta kao što je npr. Miosan i može zatražiti testove poput rendgenske snimke ili rezonance ako se sumnjaju na druge ozbiljnije uvjete. Pogledajte neke od najčešće korištenih relaksanata u opuštajućim lijekovima.
Znakovi poboljšanja
Znakovi poboljšanja kontrakture su ublažavanje boli, povećani raspon pokreta i smanjene boli u pogođenoj regiji. Mišić postaje lakljiviji i slabiji.
Znakovi pogoršanja
Znakovi pogoršanja koji se mogu pojaviti su upornost kontrakture, koja postaje sve veća i bolnija i formiranje fibroze u području kontrakcije, što se može riješiti samo s fizioterapijskim sjednicama. Ovisno o lokaciji kontrakture, može doći do ozračivanja boli na druga mjesta i osjeta trnci kada je zahvaćena živca.
Može doći do pogoršanja kada pojedinac ne slijedi pravilno liječenje i kada uzrok kontrakture nije uklonjen i stoga je važno odmoriti tijekom liječenja.
Kako izbjeći kontrakture mišića
Dobar način sprečavanja nastupa kontrakcija mišića je obavljanje zagrijavanja prije početka vježbanja i istezanja nakon vježbanja. Osim toga, preporuča se održati svoje mišiće dovoljno jakima i redovito se pružiti fizičkom aktivnošću. Održavanje dobrog držanja također je vrlo važno kako bi se izbjegla kompenzacija mišića i posljedične kontrakture.
