Briga o bunionu uključuje mjere za sprječavanje pogoršanja i sprečavanje upale, kao što se događa zbog preusmjeravanja prstiju u unutarnju stranu nogu, neusklađenosti kostiju i zglobova regije. Stoga je važno slijediti neke savjete kao što su:
- Koristite ortopedske uloške ili udlage, koje ortopedija označava, kako bi smanjili kontakt igre s bunionom, smanjujući težinu u regiji;
- Izbjegavajte noseći čvrste, pete ili tanke cipele dok deformiraju stopalo i napete bunion, a udobne cipele bi trebale biti preferirane da bi se smjestile noge;
- Postavite razdjelnik prsta, između velikog i drugog prsta, po mogućnosti noću, dok prstima prenose na odgovarajući način tijekom spavanja i smanjuju bol i upalu;
- Nosite flip-flops u zatvorenom prostoru umjesto zatvorenih cipela, smanjujući trenje na tom području;
- Napravite masažu stopala na kraju dana s bademovim uljem ili napraviti toplu vodu s toplom vodom kako biste smanjili bol.
Osoba s bunionom također treba konzultirati ortopedisticu kako bi započela najprikladniji tretman, a osim toga, fizikalna terapija može se navesti dva puta tjedno, što je vrlo korisno za istezanje i smanjenje boli.
Vježbe za bunion
Vježbe stopala obavljaju se pod vodstvom fizioterapeuta kao načina za poboljšanje fleksibilnosti i mišićne snage stopala, što može pomoći u ispravljanju zglobova i ublažavanju boli uzrokovanog bunionom.
Preporuča se da se bosansko pokušaš ponašati kao način da aktivirate senzore stopala i opustite mišiće. Osim toga, neke vježbe koje se mogu prakticirati uključuju:
Vježba 1
Stavite ručnik na pod i napravite poteze da biste ga donijeli samo pokretima prstiju i ponovite nekoliko puta.
Vježba 2
Napravite suprotno kretanje prethodne vježbe, pokušavajući premjestiti ručnik samo s pokretima prstiju, ponavljajući nekoliko puta;
Vježba 3
Sjednite, protežite jednu nogu, podignite stopalo i napravite rotacijske pokrete s velikim nožem, u smjeru kazaljke na satu i obrnuto, ponovivši pokret 15 puta za svaku stranu. Zatim ponovite s suprotnom stopom;
Vježba 4
Koristite elastičnu traku za pričvršćivanje jednog palca na drugu, i za pokretanje otvaranja i zatvaranja prstiju, ili pridodivanja i otmice, radeći na snazi i fleksibilnosti. Ponovite pokrete oko 20 puta dnevno
Pogledajte ove i druge vježbe buniona u sljedećem videozapisu:
Kako se brinuti za upaljenu bunion
Najbolji način liječenja upaljenog buniona je odmara i primjenjuje ledeni omot 5 do 10 minuta oko 3 puta dnevno kao način smanjenja oteklina, crvenila i boli.
U slučaju teške boli, potrebno je konzultirati ortopedista, jer je potrebno koristiti lijekove, kao što su protuupalni lijekovi, masti ili tablete. Osim toga, ako nema poboljšanja ili ako se ponavljaju epizode upale, liječnik može naznačiti operaciju za ispravljanje buniona. Saznajte kada je to potrebno i kako se obavlja bunionska operacija.
