Osteopenija se sastoji od ranijeg gubljenja gustoće kosti koja čini kosti slabijom. Stoga, ako se ne liječi ispravno, osteopenija može postati osteoporoza, što je ozbiljniji problem kod kojeg su kosti vrlo slabe i mogu se slomiti malim potezima.
Općenito, minerali kostiju, kao što je kalcij, povećavaju se sve do dobi od 30 godina, ali nakon tog doba kosti postaju sve više i preporučuje se povećati unos hrane bogate kalcijem i vitaminom D, kao što je sadašnjost na našoj listi nutricionista.
Kako dijagnosticirati
Da bi se utvrdilo postoji li rizik od razvoja osteopenije, preporučljivo je polagati pregled koji vrednuje gustoću kostiju, poznatu kao Bone Densitometry. Ovaj test je sličan rendgenskoj snimci i stoga ne uzrokuje bol ili nelagodu, a jedina je priprema potrebna kako bi se izbjeglo uzimanje dodataka kalcija u prethodnih 24 sata.
Rezultati ovog ispitivanja mogu biti:
| smisao | Rezultat ispita |
| Normalna gustoća | Veći od - 1 |
| osteopenije | Između -1 i -2, 5 |
| osteoporoza | Manje od - 2, 5 |
To ispitivanje treba obaviti svake godine ženama starijim od 65 godina i muškarcima starijim od 70 godina, jer osteopenija ne predstavlja nikakvu vrstu simptoma i na taj način se lako evoluira do osteoporoze ako se ne identificira i liječi.
Tko je najveći rizik
Osteopenija je češća kod ljudi s čimbenicima rizika kao što su:
- Jedite dijetnu hranu niske količine kalcija;
- Biti pušač;
- Nemojte prakticirati redovitu tjelesnu aktivnost;
- Imati obiteljsku povijest osteoporoze;
- Razvijati ranu menopauzu.
Osim toga, sve žene imaju izraženiji gubitak kalcija iz kostiju, te su stoga veće vjerojatnost za razvoj osteopenije.
Kako izbjeći osteoporozu
Liječenje osteopenije treba brzo krenuti da se spriječi razvoj osteoporoze, a važno je promijeniti životne navike kao što je redovita tjelesna aktivnost i konzumiranje hrane bogate kalcijem. Saznajte druge savjete za jačanje kostiju i spriječavanje osteoporoze gledanjem ovog videozapisa:
Uz ove namirnice, također je važno da konzumiraju više vitamina D kao što je tvar koja omogućuje kosti da apsorbiraju potrebnu količinu kalcija.
Saznajte više o tome kako se taj problem treba liječiti i izbjegavati osteoporozu.
