Uzimanje postpartum čaja je odličan način za izgubiti težinu, jer povećava proizvodnju majčinog mlijeka, a time i kaloričnu potrošnju majčineg tijela koja troši masnoće nakupljeno tijekom 9 mjeseci trudnoće kao izvora energije. Osim toga, uzimanje puno čaja u postpartum također pogoduje cirkulaciji i pomaže u ispuštanju, osobito nakon carskog rezima.
No, svi se čajevi ne mogu koristiti u dojenju jer mogu mijenjati okus mlijeka ili uzrokovati nelagodu ili grčeve u djeteta. Saznajte koje se one ne smiju upotrebljavati klikom ovdje.
Najbolji čajevi za majku koja doji
Dakle, najviše naznačeni čajevi za izgubiti težinu nakon porođaja, ali to ne povrijediti dojenje, a niti dijete su:
- Mlijeko Thistle:
Jedan od najboljih čajeva za gubitak težine nakon porođaja, jer ima tvar zvanu silymarin koja povećava proizvodnju majčinog mlijeka. Mlijeko čička se također može koristiti kao dodatak u obliku praška za povećanje proizvodnje majčinog mlijeka i može se naći u ljekarnama.
Da biste napravili marijanski čičak, stavite jednu čajnu žličicu sjemena mlijeka čička za svaku šalicu kipuće vode, pustite da sjedne 15 minuta, napunite i pijete 30 minuta prije glavnih jela, ručka i večere.
- Matičnjak:
Izvrsno jer poboljšava probavu i bori se na plin, što može biti jedan od uzroka natečenog trbuha u ovoj fazi. Možete uzeti 2 ili 3 puta dnevno, između glavnih obroka ili 30 minuta prije ručka i večere, po mogućnosti bez zaslađivanja.
Da biste se pripremili, jednostavno stavite vrećicu matičnjaka u šalicu vruće vode i pustite da stoje 3 minute, ispravno prekrivena. Uzmi toplo.
- kamilica:
Zadržat će vam mir i dijete, osiguravajući bolji oporavak nakon poroda. Može biti korisno ublažiti želudac i učiniti ga spokojnijim, a kako ga mlijeko izlučuje, također čini bebu beznadnijom. Može biti korisno uzeti 1 sat prije dojenja, blizu djetetove spavanja.
Ovaj čaj pomaže smanjiti dolje jer dobro spava, lakše se odmarati i napraviti najbolje izbore za hranu, preferirajući hranu manje kaloričnu.
Najbolji čajevi za majku koja ne diše
Da bi se povećala brzina mršavljenja nakon isporuke, kada majka ne može dojiti, može se koristiti:
- Caffeinated čajevi, kao što su crni čaj, zeleni čaj ili mate čaj, pomažu u ubrzavanju metabolizma i spaljivanja masti.
- Diuretski čajevi, kao što su ružmarin, sojina, skuše ili čaj od komorča, pomažu u odmrzavanju.
Te se čajeve ne mogu uzimati kada žena doji jer kofein prolazi u majčino mlijeko i može uzrokovati nesanicu u bebi i diuretski čajevi mogu uzrokovati dehidraciju i smanjiti proizvodnju mlijeka.
Pogledajte videozapis i vidite druge savjete o gubitku težine nakon poroda:
Dijabetes nakon poroda
Mršavljenja nakon poroda mora biti uravnotežena, bogata prirodnom hranom poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i ribe. U ovoj prehrani također je važno izbjegavati masnu i visoku šećernu hranu, kao što su pržena hrana, kobasice, kolači i bezalkoholna pića, na primjer.
Međutim, promjene u majčinom tijelu javljaju se tijekom 9 mjeseci trudnoće i barem se ovaj put treba očekivati da se vrate na težinu prije nego što postanu trudne. Međutim, ako se nakon 6 mjeseci žena još uvijek ne osjeća dobro s njezinom težinom, trebala bi se konzultirati s nutricionistom kako bi napravila adekvatnu prehranu bez štetnih posljedica proizvodnje mlijeka.
Ako želite saznati više o tome koliko kilograma i koliko vremena izgubiti nakon što je dijete pročitalo: Slim u postpartumu.
Dijeta mora biti dobro uravnotežena, koja sadrži dobre količine željeza, bjelančevina, cinka i vitamina A kako bi se spriječila i borila protiv gubitka kose koja se događa nakon rođenja djeteta. Provjerite druge jednostavne, ali učinkovite strategije kako bi kosa lijepa i svilenkasta u: 5 strategija za borbu protiv postpartum gubitka kose.
