Najbolji način ubijanja gladi jest jesti hranjivu hranu tijekom cijelog dana, posebno hrane bogate vlaknima, kao što su kupus, guava ili kruška.
Dobar način da saznate jeste li još uvijek gladni i ako zaista trebate jesti jesti nešto i pričekati najmanje 20 minuta da vidite ostaje li glad ili ako je prošao poriv. Ako to nije prošlo, idealan je piti 1 čašu hladne vode.
Najbolja hrana za ubijanje gladi
Hrana za ubijanje gladi prvenstveno je hrana bogata vlaknima, jer vlakna formiraju gel, uzrokujući da hrana ostane u želucu dulje, smanjujući glad. Neke od dobrih namirnica za ubijanje gladi su:
- zobeno brašno;
- Avokado, kruška, banana, breskva, jagoda, mandarin ili vitamine s tim plodovima;
- Pods, prokulice, brokula, šparoge ili sokovi s tim povrćem.
Ugrađivanje tih namirnica u dijetu je jednostavan i ne-kontraindicirani način smanjenja gladi, pa se također može koristiti za ubijanje gladi u trudnoći.
Kako ubiti glad u zoru
Kako bi ubio glad u zoru, savjetuje se jesti zobene pahuljice prije odlaska na spavanje jer će zob odgoditi probavu i smanjiti potrebu za jesti noću.
Pogledajte druge načine da se umirite: hrana za sve gladne.
Kako ubiti gladu u prehrani
Da biste ubiti glad u prehrani, možete piti šalicu zelenog čaja, na primjer, jer vruće tekućine ispunjavaju želudac, smanjuju glad i ne dodaju kalorije u hranu. Pogledajte još savjeta u sljedećem videozapisu:
Dodatno, ne treba biti gladan da bi se postigla uravnotežena ishrana, jer u neuravnoteženoj prehrani pojedinac hrani, ali ne jede sve hranjive tvari koje tijelo treba, tako da može imati takozvanu skrivenu glad.
To je osobito istinito kada jedete sličnu hranu s niskom hranjivom hranom, kao što su kobasice, prerađena hrana ili bezalkoholna pića, a kada jedete nekoliko voća, povrća i cjelovitih žitarica koje su hranjiva hrana.
Da biste saznali više o skrivenoj gladi pogledajte: Skriven gladi
Da biste izbjegli skrivenu glad, potrebno je jesti zdravu prehranu bogatu voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i ribom. Da biste saznali više o zdravoj prehrani, pogledajte: Zdravo jelo.
