Preporuča se konzumacija kravljeg mlijeka u trudnoći jer je bogata kalcijem, mineralom koji je vrlo važan za dobar rast i razvoj bebe i stoga se savjetuje da žena tijekom trudnoće u prosjeku od 800 ml do 1 litre od kravljeg mlijeka po danu.
Oni koji ne mogu konzumirati toliko mlijeka mogu zamijeniti hranom bogatom kalcijem, poput grčkog prirodnog jogurta i sira, na primjer, važno je osigurati da konzumirate oko 1 gram kalcija dnevno.
Da bi se potaknula apsorpcija kalcija od strane tijela, treba povećati potrošnju hrane bogate vitaminom D kao konzervirane ili svježe sardine i izlagati suncu barem 15 minuta dnevno ujutro.
Piti li mlijeko tijekom trudnoće?
Pijenje mlijeka u trudnoći samo dobiva masti ako žena ne jede uravnotežena ishrana. Svaka šalica čistog kravljeg mlijeka ima prosječno 100 kalorija i ako se preporuča konzumirati najmanje 4 šalice dnevno, čisto mlijeko neće moći predstavljati značajan porast tjelesne mase sve dok se žena pravilno hrani.
Pijenje mlijeka u trudnoći nije u redu?
Pijenje mlijeka u trudnoći ne boli jer kava ne smanjuje količinu kalcija apsorbiranu crijevima. Međutim, maksimalna granica kofeina koja se može uzeti po danu da ne utječe na zdravlje majke ili bebe iznosi 200 mg, što odgovara 300 ml kave.
Pogledajte više izvora hrane kalcija:
- Hrana bogata kalcijem
- Hrana bogata vitaminom D
