Zadržavanje tekućine ili edem je kada tijelo postaje natečeno zbog prisutnosti više vode između stanica tijela. To se može dogoditi zbog hranjenja, prekomjerno stojeći na istom mjestu, zlouporabom hrane bogate soli i natrija, ili zbog nekih bolesti.
Zadržavanje vode obično nije ozbiljno, ali može biti neophodno uzimati lijek kad je uzrokovano bubrezima ili srčanim bolestima, na primjer. U najjednostavnijim situacijama, dovoljno je konzumirati veću količinu vode, diuretici i praksa vježbanja. Uzimanje diuretskih lijekova i pribjegavanje limfnoj drenaži također su dobre strategije za dopunu liječenja.
Kako ukloniti zadržavanje tekućine
Za borbu protiv zadržavanja vode preporuča se uzimati čajeve, vježbati, voditi brigu o hrani, paziti na njega, au drugom slučaju liječnik može naznačiti upotrebu diuretskih lijekova. Saznajte više o svakoj opciji.
1. Uzmite čajevi u borbi protiv zadržavanja tekućine
Za borbu protiv akumulacije tekućine u tijelu preporuča se uzimanje čajeva s diuretskim učinkom kao što su:
- preslica,
- hibiskusa;
- Cimet s đumbirom;
- zelena;
- Ginkgo biloba;
- peršin;
- Azijska iskra;
- Indijski kesten.
Bilo koji čaj već ima diuretski učinak, jer u osnovi više vode koju osoba ingesti, više urina će proizvesti. Ovaj urin će biti pun toksina i također će nositi višak tjelesnih tekućina. Međutim, određene biljke povećavaju ovaj diuretski učinak čajeva, poput zelenog čaja, skupe, hibiskusa, đumbira i peršina. Pogledajte ostale primjere i kako pripremiti najbolje recepte za diuretik čajeve.
2. učiniti vježbe za borbu protiv oteklina
Vježbe vježbanja je također veliki prirodni način da se tijelo nabubri brzo djelovanjem. Kontrakcija velikih mišićnih skupina poput ruku, nogu i stražnjice prisiljava višak tekućine da se ukloni kroz urin. Stoga se obično osjećate kao mokrenje nakon 1 sata vježbanja u teretani, na primjer.
Neke vježbe koje se mogu navesti jesu brzo hodanje, jogging, vožnja biciklom uz tešku hodu za veći napor na nogama i konopac za skakanje, na primjer. Lokalizirane vježbe nisu toliko korisne kao ove, ali mogu biti opcija nakon oko 20 minuta aerobne aktivnosti, na primjer.
3. Slijedite opće savjete za dezinfekciju
Važna njega za liječenje zadržavanja tekućine je:
- Pijte vodu, oko 2 litre dnevno, ili čaj, kao što je čaj za štipaljke,
- Zamijenite sol za pripremu ili sezonsku hranu biljkama, kao što je primjerice peršin ili origano. Smanjenje količine soli dnevno također je presudno, tako da znate količinu soli koju treba konzumirati dnevno;
- Povećajte potrošnju diuretskih namirnica, poput lubenice, krastavaca ili rajčice;
- Izbjegavajte hranu kao što je konzervirana, kobasica ili druga hrana koja ima previše soli;
- Izbjegavajte stojeći predugo, sjedeći ili s prekriženim nogama;
- Jedite hranu visoke vode kao što su rotkvica, repa, cvjetača, lubenica, jagoda, dinja, ananas, jabuka ili mrkva;
- Da li limfna drenaža, koja je specifična masaža za smanjenje viška tekućine u tijelu;
- Jedite hranu kao što su pečena cikla, avokado, jogurt niskog sadržaja, sok od naranče ili banana jer su namirnice bogate kalijem, što pomaže u smanjenju soli tijela;
- Stavite noge na kraju dana.
4. Da li limfna drenaža
Limfna drenaža je izvrsna strategija za uklanjanje viška tekućine iz tijela, može se obaviti ručno, kao neka vrsta nježne masaže i dobro označenih pokreta, tako da oni imaju očekivani učinak, ali se mogu izvoditi i opremom za mehaničku limfnu drenažu.
Ovi tretmani mogu se izvoditi u specijaliziranim estetskim klinikama, s sjednicama u rasponu od 3 do 5 puta tjedno, ovisno o potrebi svake osobe. Svaka sesija traje oko 45 do 60 minuta, a zatim osoba treba osjećati potrebu za uriniranjem, što ukazuje da je liječenje imalo očekivani učinak. Pogledajte kako se može obaviti ručna limfna drenaža.
5. Koristite diuretik
Diuretički lijekovi kao što su Furosemide, Hydrochlorothiazide ili Aldactone mogu se koristiti i za liječenje retencije, koji bi se trebali koristiti samo ako ih je propisao vaš liječnik. To je važno jer postoje različite vrste diuretskih lijekova koji su više ili manje naznačeni prema uzroku retencije. Neki su označeni za srce, a mogu ih koristiti samo osobe s problemima srca. Pogledajte ostale primjere diuretskih lijekova koje vam liječnik preporučuje.
Pogledajte više savjeta za dezinfekciju ovog videozapisa:
Što uzrokuje zadržavanje tekućine
Uzroci zadržavanja vode mogu biti:
- Dijeta bogata solom i natrijom;
- Niski unos vode ili čiste tekućine, kao što su čajevi;
- trudnoća;
- Ostati dugo vremena u istoj poziciji, sjedi ili stoji;
- Srčani problemi;
- Korištenje određenih lijekova;
- Nedostatak tjelesne aktivnosti;
- Bolesti bubrega;
- Hepatična ciroza
- Promjene u funkciji štitnjače.
Zadržavanje vode nastaje kada krv dosegne noge, ali ima poteškoća da se vrati u srce, što rezultira velikim odljevanjem tekućine iz krvi u intersticijalno okruženje, što je prostor između stanica, stvarajući edem.
Simptomi zadržavanja tekućine
Akumulacija tekućine u tijelu uzrokuje oticanje, koje se lako može primijetiti, povećanjem volumena abdomenu, licu, a osobito u nogama, gležnjevima i nogama.
Pritisak na palac 30 sekundi na području oko gležnjeva, a zatim promatranje ako je regija označena je jednostavan način da saznate da držite tekućine. Znaci od gležnjača ili usko vezni pojas za struk također služe kao parametar kako bi se procijenilo da li osoba drži tekućinu.
Kako se nositi s zadržavanjem tekućine tijekom trudnoće
Oticanje je normalno u trudnoći zbog hormonskih promjena koje se javljaju u ovoj fazi, može se dogoditi u bilo kojoj fazi, ali se uglavnom događa u drugom i trećem tromjesečju trudnoće, kada se žena osjeća iscrpljenijom i manje spremnom hodanje ili vježbanje tjelesnih vježbi.
- Što učiniti: Korištenje elastičnih čarapa na nogama i nogama je izvrsna strategija, ali treba biti popločana prije nego što izađete iz kreveta. Trudnica bi također trebala smanjiti unos soli i industrijaliziranih proizvoda bogatih natrijem, i piti puno vode i čajeva, kao što su pastiri, koji također bore protiv infekcije mokraćnog sustava u trudnoći. Šetnja od 30 minuta do 1 sat svaki dan i vježba se redovito. Pogledajte najbolje vježbe za trudnice.
