Jesti zdjelu açaí i uzimanje sokova koji sadrže željezo su velike prirodne strategije za borbu protiv čestih umora koji se odnosi na anemiju. Osim toga, također je važno povećati potrošnju hrane bogate željezom kao što su repe i grah, ali ponekad liječnik može ukazati na upotrebu dodataka željeza ili željeznog sulfata kada je hemoglobin vrlo nizak u krvotoku.
Pogledajte 3 recepta koji vam mogu pomoći da se bolje osjećate.
1. Acai s bananom
Jedite zdjelu od acai bobica, jer ona pruža energiju brzo i bogat je željeza koji pomaže u borbi protiv anemije povećanjem proizvodnje crvenih krvnih stanica u krvi.
sastojci
- 1/2 šalicu guarana sirupa
- 100 g celuloze
- 1 banana
- 1/2 šalice vode
Način pripreme
Napunite sve sastojke u miješalici 3 minute, spremite u hladnjak nekoliko trenutaka, a kad poslužite, dodajte nekoliko granola sjemena u smjesu.
Ova zdjela açaí u zdjelici s granolom je super kalorija i treba ih konzumirati s umjerenošću onih koji se lako hrane, ali je sjajno popiti nakon napornog vježbanja.
2. Sok od naranče s papajom
Ovaj recept je izvrstan za borbu protiv umora jer sadrži dobru količinu željeza i vitamina C koji povećavaju raspoloženje kao prirodno osvježavajuće.
sastojci
- 1 kriška dinje
- 1 narančasta
- pola papaja papaje
Način pripreme
Pobijediti sve sastojke u miješalica i piti sljedeće. Uzmite ovaj sok svakodnevno i pričekajte 1 mjesec da biste ocijenili rezultat. Ako ostane iscrpljenost, trebate otići liječniku na krvni test kako biste procijenili hemoglobin, željezo i feritin.
3. Sok od naranče s jagodama
Ovaj recept je također bogat željeza i vitamina C, te je vrlo koristan za borbu protiv umora uzrokovanih anemijom.
sastojci
- 3 naranče
- 1 čašu jagoda
- ½ čaša vode (ako je potrebno)
Način pripreme
Beat sastojci u miješalica i uzeti sljedeći. Ovaj sok treba uzimati dnevno i oslobađa bioflavanoide, također pogodujući dobrobiti.
Također pogledajte ovu super jednostavnu tehniku koju naš fizioterapeut poučava u borbi protiv umora na kraju dana:
