Mliječni čaj od limuna s kamilicom i medom izvrstan je kućni lijek za nesanicu jer djeluje kao blagi umirujući, ostavljajući pojedinca opuštenije i pružajući više miran san.
Čaj se treba uzimati svakodnevno prije kreveta, tako da ima očekivani učinak. Međutim, kako bi se osigurala kvalitetna kvaliteta spavanja, preporučuje se i dobre higijene spavanja, koje uvijek spavaju u isto vrijeme. Pogledajte više savjeta za bolji san: 3 koraka za pobjedu nesanice.
sastojci
- 1 žlica sušenog lišća matičnjaka
- 1 žlica kamilice
- 1 šalicu kipuće vode
- 1 čajnu žličicu meda
Način pripreme
Dodajte lišće bilje u posudu s kipućom vodom i kapnite ga oko 10 minuta. Nakon kuhanja, čaj je spreman za pijanstvo.
Matičnjak od limuna s kamilicom i dalje pomaže smanjiti pritisak i boriti se u anksioznosti, a možda i uzimati tijekom trudnoće i dojenja, promicati mir i tišinu, pomažući spavati brže i izbjegavajući buđenje noći.
Čajevi koji se ne bi trebali konzumirati na kraju dana od strane ljudi koji obično imaju nesanicu su stimulansi s kofeinom kao što su crni čaj, zeleni čaj i hibiskus čaj. To bi trebalo konzumirati ujutro i rano poslijepodne kako ne bi ometali spavanje.
Uzroci nesanice su obično povezani s trudnoćom, hormonskim promjenama zbog štitnjače, prekomjernom brigom i uporabom određenih lijekova, uključujući dugotrajnu uporabu tablete za spavanje koje 'pogađaju' tijelo. Kada nesanica postane vrlo česta, poremetiti svakodnevne zadatke, preporučuje se liječnička konzultacija jer može biti neophodno istražiti postoji li bolest koja se treba liječiti, npr. Apneja za vrijeme spavanja.
