Preporuča se korištenje prirodnih lijekova za više spavanja jer postoje arome, esencije i mirisi koji vam pomažu da se opustite i zaspate na najbolji mogući način. Najviše naznačeni su:
- Lavanda : Poznat širom svijeta za opuštajuće tijelo i um. Pri čišćenju sobe koristite sredstva za čišćenje od lavande.
- Kamilica : Uzmite šalicu čaja neposredno prije kreveta kako biste smirili živce.
- Lime Tree : Može se naći u spreju. Sprej na jastuku i spavati dobro.
- Cedrovina tamjana : imaju djelovanje protiv umora. Uspon 1 dnevno, na mjestu gdje je cijela kuća mirisna
- Lavanda - Pijte 3 do 4 šalice dnevno i 1 šalicu prije odlaska na spavanje. Za čaj, stavi 2-3 g cvijeća u 1 šalicu kipuće vode i pusti stajati 5-10 minuta, filtrirajući na kraju. Korištenje eteričnog ulja lavande kao osvježivač zraka također je dobra strategija za dobro spavanje.
- Loto - Pijte 1 šalicu prije spavanja. Za čaj stavite 10 g češera na 1 litru kipuće vode i ostavite da stoji 10 minuta.
- Rosé passionfruit - popiti 1 šalicu prije spavanja. Za čaj stavite 1 čajnu žličicu sušene biljke na 1 šalicu kipuće vode, ostavite stajati 5-10 minuta i napunite.
Ovi mirisi povećavaju spavanje zato što dublje diše, uzrokujući da mozak dobije više kisika i stoga nas čini spokojem i stoga imamo manje poteškoća s usnama.
Ljekovito bilje nemaju neposredan učinak poput lijekova pa ih treba uzimati 3 tjedna kako bi vidjeli rezultate. Vidi i druge mogućnosti za dobro spavanje u: Home lijek za nesanicu.
Umirujući čaj za bolji san
Odličan home lijek za poremećaje spavanja je čaj od limuna i vapna, lavande i kamilice jer ima umirujuće i sedativne svojstva koja smanjuju nesanicu, nemir i noćne znojenje, kao i izvrsnu protiv stresa i tjeskobe.
sastojci
- 1 žlica lusta-limete
- 1 žlica lavande
- 1 žlica kamilice
- 200 ml kipuće vode
Način pripreme
Dodajte sastojke u tavi, pokrijte i ostavite da stojite oko 10 minuta. Zatim napunite i pijete čaj 3 puta dnevno.
Osim korištenja ovog kućnog lijeka, pojedinci trebaju redovno vježbati, izbjegavati piti kavu ili stimulantske napitke prije spavanja, održavati mirno okruženje noću i imati redoviti raspored spavanja.
Osim što pijete ovaj čaj, za dobar noćni san, važno je da ne konzumirate stimulirajuću hranu ili piće, kao što su npr. Kava, zeleni čaj ili čokolada. Saznajte više o spavanju u hrani: hrane koje vas spavaju.
Međutim, kada ti savjeti ne pomažu pacijentu da bolje spava, možda je potrebno konzultirati liječnika opće prakse kako bi dijagnosticirali uzrok i pokrenuli odgovarajući tretman.
