Hranjenje za reumatizam u kostima treba biti sastavljeno od hrane koja pomaže u smanjenju upale u tijelu, kao što su laneno sjeme, kestenje i losos, kao i hrana bogata vitaminima D i kalcijem, kao što su mlijeko i sirevi, koji pomažu jačanju kostiju.
Reumatizam u kostima odnosi se na skupinu reumatskih bolesti koje mogu izravno utjecati na kosti kao što su artritis, osteoporoza i osteoporoza, koji su najčešći.
Što jesti
Kako bi vam pomogao u borbi protiv upala i bolova reumatizma i jačanja kosti, trebali biste pojesti:
- Dobre masti kao što su omega-3: laneno sjeme, chia, orasi, losos, srdele, tuna, ekstra djevičansko maslinovo ulje, avokado;
- Voće i povrće jer su bogati vitaminima i antioksidacijskim spojevima koji smanjuju upalu;
- Vitamin D : mlijeko, jaja, meso i riba, jer ovaj vitamin povećava apsorpciju i učvršćivanje kalcija u kostima;
- Kalcij : mlijeko i mliječni proizvodi i tamno zeleno povrće kao što su špinat i kupus;
- Vlakna : zob, cijela brašna, voće i povrće, jer pomažu u održavanju crijevne flore zdravim, smanjujući upalu u crijevima i poboljšavajući apsorpciju hranjivih tvari.
Uz hranu, vaš liječnik ili nutricionist može propisati upotrebu vitamina D i dodataka omega-3, koji se trebaju koristiti prema profesionalnom receptu. Upoznajte sve prednosti omega-3.
Što ne jesti
Da bi se poboljšali reumatizam i bolovi uzrokovani bolestima, važno je održavati odgovarajuću težinu, izbjegavajući višak masnog tkiva i izbjegavati hranu koja pogoršava funkcioniranje tijela i favorizira dobivanje težine i upale, kao što su:
- Bijelo brašno, koje je prisutno u hrani kao što su kruh, kolači, slani, pizze, krekeri;
- Šećer : slastice, deserti, želei, kekse, jogurti s dodanim šećerom;
- Šećerna pića : bezalkoholna pića, industrijski sokovi, čajevi, kave i domaći sokovi s dodanim šećerom;
- Kobasice : pršut, purica, mortadella, kobasica, kobasica, salama;
- Prženje : kolač, kolač, sojino ulje, kukuruzno ulje;
- Alkoholna pića .
Osim toga, kako bi se poboljšala cjelokupna funkcija tjelesne aktivnosti i kontrola tjelesne težine, važno je izbjegavati konzumiranje procesirane hrane kao što su krekeri, smrznuta hrana za spremanje hrane, kolači, industrijalizirani umaci, začinjene šećerne mrlje i brza hrana.
Bone reumatizam izbornik
Sljedeća tablica daje primjer trodnevnog izbornika za reumatizam u kostima:
| jelo | Dan 1 | Dan 2 | Dan 3 |
| doručak | 1 šalicu kave bez šećera + 2 kriške cijelog pšeničnog kruha s jajetom i sirom prženim maslinovim uljem | 1 čašu mlijeka + 1 crepioca de queijo | 1 šalicu kave s mlijekom + 1 pečena banana + 2 kajgana jaja |
| Jutarnji snack | 2 kriške papaje s 1/2 žlica lanenog sjemena | 1 kruška + 10 orašastih orašastih plodova | 1 čašu zelenog soka s kupusom, kokosovom vodom, 1/2 mrkve i 1 limunom |
| Ručak / večera | 4 žlice smeđe riže + 2 coleslaw + grilog svinjskog listića + povrće sautéed u maslinovom ulju | špageti bolognese s maslinovim uljem + zelena salata | pileća juha s povrćem + 1 narančasta |
| Popodnevni snack | 1 šalicu kave s mlijekom + 1 tapioka s ribanim kokosom | 1 cijeli prirodni jogurt + 3 šljive + 1 čajna žličica chia | vitamin avokada s 1 žlicom medonosne pčele |
Pored brige o hrani, reumatizam u kostima treba tretirati uz gutanje analgetika, protuupalnih lijekova i fizioterapije. Fizička terapija je izvrstan saveznik u liječenju ove bolesti jer pomaže smanjenju upale i poboljšanju fizičke sposobnosti. Pogledajte koji su najbolji lijekovi za reumatizam.
-o-que--causas-e-tratamento.jpg)
