Ukupni kolesterol je visok kada je iznad 190 mg / dl u krvnom testu, a snižavanje zahtijeva slijedeću prehranu nisku hranu bogatu masnoćama, kao što su masni masari, maslac i ulja, dajući prednost hrani lako probavljiva i malo masna, kao što su voće, povrće, sirovo povrće ili kuhano jedino slanom i laganom mesom.
Osim toga, također je važno redovito vježbanje i, ako vam liječnik smatra potrebnim, uzimajte lijekove koji, uz prehranu i tjelesnu aktivnost, pomažu u održavanju razine kolesterola. Neki od najčešće korištenih lijekova uključuju, na primjer, simvastatin, rosuvastatin, pravastatin ili atorvastatin. Saznajte više na: Kolesterol Smanjenje lijekova.
Dakle, glavni korak za pravilnu kontrolu kolesterola su:
- Gubitak težine;
- Smanjenje potrošnje alkoholnih pića;
- Smanjenje unosa jednostavnih šećera;
- Smanjiti unos ugljikohidrata;
- Preferiraju se polinezasićene masti, bogate omega-3, prisutne u ribi poput lososa i sardina;
- Vježbajte fizičke vježbe najmanje 3 do 5 puta tjedno;
- Koristite lijekove kada ove mjere nisu dovoljne za kontrolu kolesterola kada je to naznačio vaš liječnik.
Pogledajte savjete svog nutricionista na sljedećem videozapisu:
Referentne vrijednosti za ukupni kolesterol
Referentne vrijednosti za ukupni kolesterol su:
- Poželjno: Manje od 190 mg / dl, za muškarce i žene, sa ili bez posta.
Vrijednosti veće od preporučene smatraju se visokom i trebaju se liječiti uravnoteženom prehranom, vježbom i, ovisno o težini, uz uporabu lijekova.
Simptomi i uzroci visokog kolesterola
Visoki ukupni kolesterol nema nikakvih specifičnih simptoma, ali se može sumnjati u visokim razinama kada imate prekomjernu tjelesnu masu i da ne jedete dobro, jer glavni uzroci visokog kolesterola uključuju prekomjerno konzumiranje masti i sjedilačkog stila života.
