Kontrola LDL kolesterola je neophodna za pravilno funkcioniranje tijela, tako da tijelo može pravilno proizvesti hormone i spriječiti nastanak ateroskleroznih plakova u krvnim žilama. Stoga bi njihove vrijednosti trebale biti unutar odgovarajućih razina, što može biti ispod 130, 100, 70 ili 50 mg / dl, ovisno o životnim navikama i povijesti bolesti svake osobe.
Kada je LDL kolesterol visok, povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, poput angine, srčanog udara ili moždanog udara, tako da bi ih kontrolirali, važno je imati zdrave navike, izbjegavati pušenje, vježbati vježbanje, jesti male količine masti i šećera, te u nekim slučajevima uz upotrebu lijekova za snižavanje lipida, ako ih je naznačio liječnik.
Evo kako treba izgledati kolesterolna dijeta u ovom videozapisu:
Zašto LDL kolesterol povećava
Visoki LDL kolesterol je loš za zdravlje jer sudjeluje u stvaranju aterosklerotskih plakova u krvnim žilama srca i mozga, ograničavajući prolazak krvi kroz ove organe, favorizirajući infarkt ili moždani udar.
Povišenje LDL može biti uzrokovano nasljednim čimbenicima, sjedećim načinom života, prehranom i dobi, a posebno je opasno jer nema simptoma. Njegov tretman se obavlja jednostavnim promjenama u prehrani, redovitoj tjelesnoj aktivnosti i, u nekim slučajevima, korištenjem lijekova za kolesterol, poput simvastatina, atorvastatina ili rosuvastatina, na primjer propisane od strane vašeg liječnika. Evo nekih primjera: lijekovi koji snižavaju kolesterol.
Simptomi visokog LDL kolesterola
Visoki kolesterol (LDL) ne pokazuje nikakve simptome pa se preporučuje provoditi rutinske laboratorijske testove ukupne razine kolesterola i frakcija. Preporuka za ove testove treba biti individualizirana i usmjerena na liječenje, a osobe s povezanim čimbenicima rizika, kao što su hipertenzija, dijabetes, pušenje ili koji imaju obiteljsku povijest visokog kolesterola, trebaju veću pažnju i moraju se pregledati jednom godišnje,
Visoki LDL kolesterol može se sumnjati kada ste prekomjerna tjelesna težina i kada jedete nerazumno, uz višak bezalkoholnih pića, prženu hranu, masne meso i slatkiše.
Referentne vrijednosti za LDL kolesterol
Referentne vrijednosti LDL kolesterola su između 50 i 130 mg / dl, što ovisi o:
| Preporučeni LDL (loš) kolesterol | Za koga |
| <130 mg / dl | Osobe s niskim kardiovaskularnim rizikom |
| <100 mg / dl | Osobe sa srednjim kardiovaskularnim rizikom |
| <70 mg / dl | Osobe s visokim kardiovaskularnim rizikom |
| <50 mg / dl | Osobe s vrlo visokim kardiovaskularnim rizikom |
Kardiovaskularni rizik izračunava liječnik tijekom konzultacija, prema svojstvima svake osobe, kao što je dob, uz prisutnost čimbenika rizika kao što su pušenje, visoki krvni tlak, dijabetes, razina kolesterola, bolest bubrega. Saznajte viĹĄe o referentnim vrijednostima za svaku vrstu kolesterola u tipu kolesterola.
Dijeta za kontrolu LDL kolesterola
Da bi se LDL kolesterol zadržao unutar optimalnih vrijednosti, preporučljivo je slijediti određena prehrambena pravila:
| Što jesti | Što ne jesti ili izbjegavati |
| mlijeko i obrano jogurt | mlijeko i jogurt |
| bijele i lagane sireve | žute sireve kao što su sirna ploča, catupiri i mozzarella |
| na žaru ili kuhanim bijelim ili crvenim mesom | kobasice poput mortadele, salame, pršuta, masnih jela |
| voća i prirodnih voćnih sokova | bezalkoholna pića i industrijski sokovi |
| jesti povrće i povrće | pržene hrane i hrane visoke trans masnoće |
Hrana poput češnjaka, artičoka, patlidžana, mrkve i kamenog ulja su izvrsni za kontrolu LDL kolesterola, naravno. Baš kao i hrana bogata omega 3, 6 i 9, ali prirodni voćni sokovi su također dobri saveznici. Evo nekoliko primjera i kako se pripremiti: Bolji sokovi za kontrolu kolesterola.
