Sjajan način snižavanja kolesterola je da pijete čajeve tijekom dana sa svojstvima koja pomažu smanjiti razinu kolesterola u krvi, kao što je čaj za artičoke ili čaj za mate.
Međutim, ove čajeve treba poduzeti pod vodstvom liječnika i trebale bi samo dovršiti liječenje visokog kolesterola, što se može učiniti s lijekovima za kolesterol, tjelesnom vježbom i usvajanjem nutricionističke prehrane.
5 čajeva koja pomažu u snižavanju kolesterola uključuju:
1. Čaj od artičoke
Artičoka ima svojstva pročišćavanja krvi i sadrži kiseline u svom sastavu koji smanjuju višak kolesterola u krvi, uz snižavanje krvnog tlaka i sprečavanje arterioskleroze.
Kako poduzeti: Dodajte 2 žlice sušenog artičohog lišća u 1 litru kipuće vode, dopustite da omekšajte, iscijedite i pijete 2 do 3 šalice čaja dnevno, prije jela 15 dana.
Kontraindikacije: opstrukcija žučnog kanala, trudnoća i dojenje.
2. Dandelion čaj
Maslačak pomaže snižavanju razina kolesterola u krvi sprečavanjem pohrane masti u krvnim žilama.
Kako uzeti: dodati 30 g suhog lišća maslačaka u 500 ml kipuće vode i ostaviti da stoji 10 minuta. Zatim napunite i pijte 2 do 3 šalice čaja dnevno.
Kontraindikacije: nekontrolirana hipertenzija, esophagitis ili hiatalna hernija.
3. Kurkumski čaj
Kurkuma pomaže snižavanju razina kolesterola u krvi zbog svoje antioksidacijske aktivnosti.
Kako uzeti: dodati 3 žlice kurkuma u prahu u 500 ml kipuće vode i ostaviti stajati oko 10 minuta. Nakon gnječenja, popijte do 3 šalice čaja dnevno između obroka.
Kontraindikacije: opstrukcija žučnog trakta zbog kamena u žučni mjehur i bolesnika koji uzimaju antikoagulantne lijekove. U trudnoći ili dojenju treba koristiti samo pod liječničkim savjetima.
4. Matte čaj
Yerba mate osim antioksidansa, smanjuje apsorpciju masnoća iz hrane i sprječava apsorpciju kolesterola u crijevima, smanjujući loš kolesterol.
Kako poduzeti: Stavite 3 žličice yerba mate u 500 ml kipuće vode, dopustite da se zgnječite, iscijedite i pijete do 1 litre čaja dnevno.
Kontraindikacije: anksioznost, nervoza, nesanica i nekontrolirana hipertenzija.
5. Zeleni čaj
Zeleni čaj ima antioksidacijska svojstva i druge sastojke koji pomažu u snižavanju razina lošeg kolesterola u krvi.
Kako uzeti: dodati 3 čajne žličice zelenog čaja na 500 ml kipuće vode, dopustiti da se zgnječe, napije i piju do 4 šalice čaja dnevno iz obroka.
Kontraindikacije: trudnoća, laktacija, nesanica, gastritis i visoki krvni tlak.
Pogledajte ovaj videozapis i upoznajte druge savjete za hranjenje kako biste smanjili razinu kolesterola:
Drugi savjeti za smanjenje kolesterola
Osim čajeva, drugi savjeti za snižavanje kolesterola uključuju:
- Vježba oko 3 puta tjedno kao što je npr. Hodanje, vožnja bicikla, plivanje ili trčanje;
- Izbjegavajte jesti masnu hranu, slatkiše i prženu hranu i dati prednost voću, povrću, povrću i cijeloj hrani;
- Pijte sok od patlidžana narančastom postom koji, jer je antioksidans, pomaže uklanjanju višak masnoća u krvi. Evo kako napraviti ovaj sok: sok od Aubergine za kolesterol.
