Da biste obavili hranidbu s djecom, najprije morate promijeniti navike vaših roditelja, osobito kroz jednostavne postupke kao što nisu kupnja tretira kod kuće i uvijek s salatom na ručku i večeri.
Djeca često oponašaju stavove roditelja, pa je nužno dovesti čitavu obitelj u promjenu prehrambenih navika, što se može postići kroz sljedeće korake:
1. Dobar jelo u hladnjaku
Prvi korak u dobivanju djece za dobro jelo je da imaju dobru hranu u hladnjaku, ostava i ormarića. Na taj će način uvijek imati dobre opcije za odabir, pa čak i kad izazivaju neugodne užitke kao što su punjeni keksa i soda, neće ih imati kod kuće.
Za vrijeme bijesa djece, roditelji bi trebali otvoriti ormariće kako bi pokazali da nemaju željenu hranu od malenih i da prikazuju druge mogućnosti dostupnih zalogaja.
2. Uvijek jedite zdravu hranu kod jela
Umetanje zdrave hrane u obroke, čak i ako ih djeca ne žele konzumirati, važno je da upoznaju nove namirnice i budu znatiželjni za njih.
Na primjer, roditelji uvijek mogu ponuditi salate i sjeckani voće, kao i orašasti plodovi i prirodni jogurti s medom u zalogajima.
3. Jedite novu hranu ispred djece
Kako bi potaknula djecu da isprobaju nove okuse, dobra strategija jest jesti zdravu hranu ispred djece tako da mogu vidjeti kako su zdravi i zdravi.
Često djeca ne jedu voće, povrće i različite pripreme jer i sami roditelji nemaju takvu naviku pa ih je potrebno promijeniti i pokazati im da je promjena ukusna.
4. Neka djeca sudjeluju u kuhinji
Dopuštanje djeci da pomažu pri pripremi hrane također je odličan način da ih potaknu da upoznaju hranu i shvate kako je hrana pripremljena na ljubazan i ukusan način.
Ponekad, kad vide tanjur spremni, djeca jednostavno odbacuju pripremu jer su ga čudni i ne razumiju kako je to napravljeno. Dakle, sudjelujući u pripremi i procesu kuhanja, mogu eksperimentirati s novim okusima i dobiti uzbuđen kada sve bude spremno za stolom.
5. Izbjegavajte ometanje u vrijeme obroka
Važno je izbjegavati smetnje poput televizije, tableta ili mobitela za vrijeme obroka, pravila koja se odnose i na djecu i roditelje.
Unatoč neredu koji se obično napravi, obrok mora biti trenutak pozornosti djece, tijekom kojega se hvale i savjetuju na ugodan način, čineći obrok uvijek poseban trenutak.
6. Imati puno strpljenja
Strpljivost je uvijek nužna za vrijeme obrazovanja djece, kao i prehrana obrazovanje. Djeca neće lako davati novu hranu, a trebaju vremena i strpljenja kako bi ih uvjerili da isprobaju nove okuse.
I posao se ne zaustavlja u prvom pokušaju: općenito, potrebno je nekoliko puta pokušati istu hranu sve dok paladar ne postane prebiva i da uživa u novom okusu.
7. Ispitajte nove recepte
Testiranje i učenje novih recepata važno je za inovaciju i okus zdrave hrane, koja se često smatra nepristojnim i neukusnim.
Učenje za korištenje prirodnih začina i svježe hrane donosi više zdravlja i zadovoljstva obitelji tijekom jela. Pogledajte više savjeta kako bi dijete jeli voće i povrće.
