Fenilalanin je prirodna aminokiselina koja tijelo ne proizvodi, pa se stoga može dobiti samo hranom, posebno sirom i mesom.
Ova aminokiselina je vrlo važna za stvaranje neurotransmitera, što znači da može poboljšati pamćenje, povećati mentalni kapacitet i poboljšati raspoloženje. Osim toga, to je još uvijek prirodni apetit suppressant i ponekad se koristi za pomoć s mršavljenja dijeta.
Iako ima sve te prednosti, postoje ljudi netolerantni na fenilalanin, koji su poznati kao fenilketonurni. Fenilketonurni organizam nije u stanju probaviti ovu aminokiselinu, pa je fenilalanin u mozgu opasno toksin koji treba izbjegavati u hranjenju tih ljudi. Međutim, u općoj populaciji fenilalanin nema štetu i čak se može upotrijebiti kao dodatak.
Razumjeti bolju fenilketonuriju i kakve su moguće komplikacije.
Što se koristi fenilalanin?
Fenilalanin služi za sastavljanje stanica ljudskog tijela, osim što je bitna komponenta tjelesnih tkiva. Stoga, kod ljudi koji nemaju netoleranciju fenilalanina, može imati nekoliko prednosti kao što su:
1. Otkloniti kroničnu bol
Fenilalanin ima sposobnost povećanja razine endorfina u mozgu, koje su tvari koje imaju prirodni analgetski učinak, smanjujući bol i nelagodu, čak i ako su kronični.
Međutim, fenilalanin ne liječi uzrok boli, stoga je još uvijek važno vidjeti liječnika, čak i ako se bol poboljšava.
2. Borba protiv depresije
Fenilalanin pomaže u proizvodnji tirozina, tvari koja pomaže u proizvodnji uzbudljivih neurotransmitera koji poboljšavaju mentalnu sklonost i suzbijaju nekoliko značajnih simptoma depresije.
Osim toga, povećanjem količine endorfina u mozgu, fenilalanin stvara osjećaj pozitivizma prema životu, kao i veću vitalnost.
3. Pomozite da izgubite težinu
Fenilalanin je spoj koji vam može pomoći da izgubite težinu jer djeluje na mozak, smanjujući osjećaj gladi. I dalje iznenađuje raspoloženje i daje više energije, pridonoseći želji za vježbanjem. Preporuča se nadopunjavanje s 1 do 2 grama dnevno fenilalanina za gubitak težine.
4. Liječenje vitiligo mrlja
Za pomoć u proizvodnji tirozina, fenilalanin se ponekad može upotrijebiti za maskiranje flastera vitiliga. To je zato što je tirozin neophodan za proizvodnju melanina, tvar koja koži daje boju i koja nedostaje od ljudi s tom bolešću.
Obično se liječenje vitiliga provodi uz oralnu nadopunu fenilalanina i izlaganje UVA zračenju. Nadalje, čini se da primjena kreme s 10% L-fenilalanina povećava rezultate, čime bolje skriva mrlje.
5. Pomaganje u liječenju bipolarnog poremećaja
Fenilalanin je važna esencijalna aminokiselina za stvaranje tirozina, tvar koja povećava proizvodnju različitih neurotransmitera, poput noradrenalina i dopamina, omogućujući ravnotežu mentalnih i psiholoških problema kao što je bipolarni poremećaj.
Hrana koja sadrži fenilalanin
Glavni izvori fenilalanina su meso i sirevi, međutim, druga hrana koja sadrži ovu aminokiselinu uključuje:
- Sojino brašno;
- Sjemenke i orašasti plodovi kao što su kikiriki, sjemenki bundeve, chia ili sjemenke suncokreta;
- Sve vrste riba;
- Jaja i mliječni proizvodi;
- Grah i leća;
- Rice.
Osim toga, proizvodi s aspartamom, koji se posebno koriste kao zamjena za šećer u nekoliko bombona i bombona, također su bogati fenilalaninom.
Ove se namirnice mogu upotrijebiti za obogaćivanje prehrane s fenilalaninom, ali bi ih trebali izbjegavati svi oni koji imaju fenilketonuriju.
Pogledajte potpuni popis na: Hrana bogata fenilalaninom
Kada ne koristite fenilalanin
Bilo koja hrana koja sadrži više od 5% proteina je kontraindicirana za one s fenilketonurijom. Stoga, industrijski proizvodi koji sadržavaju fenilalanin moraju imati navedene informacije istaknute na naljepnici proizvoda.
Anvisa na svojoj internetskoj stranici stavlja na raspolaganje tablicu za phenylketonuric koji sadrži količinu fenilalanina u raznim namirnicama. Ova tablica je vrlo korisna za ispravno hranjenje pacijenata s dijagnozom bolesti. Vidi također kako se obavlja liječenje fenilketonurije.
Kao što je fenilalanin opija fenilketonur
Fenilalanin hidroksilaza naziv je enzima koji digestira fenilalanin. Fenilketonurik ga ne posjeduje i zbog toga postaje toksičan za njih.
Kada fenilalanin uđe u krvi i ne pretvori se u tirozin, pretvara se u otrovnu tvar zvanu pirurinska kiselina. Ova kiselina je komponenta koja se nalazi u urinu ili znoju, a kad se akumulira u krvi, sprječava druge metaboličke procese koji utječu na neurološki razvoj pojedinca i uzrokuju nepovratne oštećenja mozga. Pogledajte Kako se brinuti za bebu s fenilketonurijom.
