Loša prehrana uzrokuje glavobolju, jer tvari u industrijaliziranoj hrani poput pizza, zaslađivača koji su u laganom napitku, na primjer, alkoholna pića i stimulansi poput kave, opijaju tijelo. Osim toga, začinjeno i začinjeno hrane također povećavaju glavobolje jer povećavaju pritisak.
Međutim, uklanjanjem tih namirnica koje uzrokuju glavobolje nije dovoljno i glavobolja je konstantna i traje duže od 3 dana, liječniku opće prakse treba konzultirati kako bi se utvrdio uzrok glavobolje i koji najbolje postupanje. Saznajte više na: Stalna glavobolja.
Što jesti kako bi izbjegli glavobolju
Da biste izbjegli glavobolje, važno je jesti zdravu prehranu bogatu organskim povrćem i voćem, jer nemaju pesticide koji opijaju tijelo. Glavna namirnica koja sprječava pojavu glavobolja može biti:
- Agrumi poput naranče, jagode ili kivi - imaju vitamin C koji olakšava cirkulaciju krvi i olakšava pritisak na glavu;
- Matičnjak od limuna ili čaj od kamilice - pomažu u opuštanju mozga i smanjenju šansi da imaju glavobolju;
- Salmon, tuna, sardine, chia sjemenke - budući da su bogate omega 3 koja smanjuje viskozitet krvi olakšavajući cirkulaciju krvi u mozgu.
Da biste izbjegli glavobolju, svakodnevno biste trebali jesti ta jela, npr. Agrumi za doručak, losos za ručak i piti 2 do 3 šalice čaja od kamilice dnevno. Pogledajte više primjera o tome što jesti i što ćete izbjeći: hrane za liječenje glavobolje.
