Refleksološka masaža odličan je način za ublažavanje konstipacije jer stavlja pritisak na određene točke u stopalima, što odgovara određenim dijelovima tijela, poput debelog crijeva, na primjer, potičući pokrete crijeva i uklanjajući izmet zarobljeni su u crijevu.
Osim toga, masaža refleksologije za zatvore, stimulirajući izlaz stolice, promiče olakšanje simptoma kao što su bolovi u trbuhu i natečeni trbuh.
Kako napraviti masažu refleksologije za zatvor
Da biste napravili masažu refleksologije za ublažavanje zatvor, jednostavno slijedite ove korake:
- Korak 1: Držite desnu nogu i palac s druge strane jednom rukom, klizite od pete do sredine potplata, ponovivši pokret 6 puta nježno;
- Korak 2: Postavite palac na potplat lijeve noge, kao što je prikazano na slici i klizite vodoravno, ponavljanje pokreta 6 puta;
- Korak 3: Držite lijevu nogu jednom rukom i palcem druge strane, klizite od pete do sredine potplata, ponavljanje pokreta 6 puta nježno;
- Korak 4: Gurnite prstima natrag jednom rukom i palcem druge strane, klizite iz izbočenja potplata na podnožje velikog prsta. Ponovite pokret 7 puta;
- Korak 5: Stavite 3 prsta ispod podnožja potplata i lagano pritisnite ovu točku s oba palca u malim krugovima 15 sekundi;
- Korak 6: Držite stopalo jednom rukom i stavite palac druge ruke na stranu stopala ispod gležnja, kao što je prikazano na slici. Zatim klizite palac s te točke na udubljenje ispred kosti gležnjeva, pritiskajući i opisujući krugove 6 sekundi. Ponovite pokret 6 puta.
Uz ovu masažu, za ublažavanje opstipacije, također je važno redovito vježbati tjelesnu aktivnost, piti oko 2 litre vode dnevno i povećati potrošnju hrane visoke vlakana kao što su žitarice, strast voće, pšenična klica, sušeno voće i povrće, na primjer.
Vidi također recept za veliki kućni lijek za ublažavanje zatvora u videu:
Saznajte kako upotrijebiti masažu refleksologije za liječenje drugih problema u:
- refleksologija
- Refleksologija za ublažavanje žgaravice
- Masaža za menstrualne grčeve
