Vježbe disanja imaju za cilj da pomognu istiskivanju sekreta da se lakše eliminiraju, olakšavaju izmjenu kisika, poboljšavaju pokretljivost dijafragme, potiču drenažu prsnog koša, obnavljaju kapacitet pluća i sprečavaju ili ponovno šire zahvaćena područja pluća.
Te se vježbe mogu izvoditi uz pomoć fizioterapeuta ili sami kod kuće, međutim idealno je da se uvijek rade prema preporuci zdravstvenog radnika i prema povijesti zdravlja. Pogledajte sljedeći video kako biste naučili neke vježbe za jačanje pluća:
Ostale jednostavne vježbe koje možete isprobati kod kuće su:
1. Vježba posturalne drenaže
U ovoj vježbi trebali biste leći na kosoj površini, držeći glavu niže od tijela. To će uzrokovati mobilizaciju izlučevina u respiratornom traktu, što olakšava uklanjanje kašljanjem.
Posturalna drenaža može se raditi 3 do 4 puta dnevno, tijekom 30 sekundi ili tijekom vremena koje odredi fizioterapeut. Saznajte više o tome kako funkcionira posturalna drenaža.
2. Vježba trbušno-dijafragmalnog disanja
Da biste pravilno izveli ovu vježbu, dominantnu ruku treba staviti preko pupka, a nedominantnu ruku preko prsa, u području između bradavica. Zatim treba polako udisati nos, kako bi progresivno podizali dominantnu ruku, izbjegavajući podizanje nedominantne ruke. Izdisaj također treba biti polagan, obično s poluzatvorenim usnama i treba spustiti samo dominantnu ruku.
Ova se vježba sastoji od izvođenja nadahnuća pomoću trbušnog zida i smanjenja pokreta prsa, nakon čega slijedi pasivni izdah, što pridonosi poboljšanju kretanja prsnog zida i raspodjeli ventilacije, ublažavanju otežanog disanja i povećanju otpora vježbanju ...
3. Vježbajte uz zračnu potporu
Da biste izveli ovu vježbu, morate polako udisati, zamišljajući da ste u dizalu koji se penje kat po kat. Dakle, morate udahnuti 1 sekundu, zadržati dah, nastaviti udisati još 2 sekunde, zadržati dah i tako dalje, što je duže moguće, dok potpuno ne ispustite zrak.
Ovu vježbu treba raditi oko 3 minute. Ako osjetite vrtoglavicu, poželjno je zaustaviti se i odmoriti nekoliko minuta prije ponavljanja vježbe, koju treba izvoditi 3 do 5 puta dnevno.
4. Vježba podizanja ruke
Ovu vježbu treba izvoditi sjedeći na stolici, ruku naslonjenih na koljena. Zatim biste trebali napuniti prsa zrakom i polako podizati ispružene ruke dok vam ne budu iznad glave. Napokon, trebali biste ponovno spustiti ruke i ispustiti sav zrak iz pluća.
Ova se vježba može izvoditi i ležeći i mora se raditi 3 minute.
5. Vježbajte slamkom
Ova se vježba radi uz pomoć slamke, u kojoj je potrebno puhati zrak u čašu vode, praveći kuglice. Da biste to učinili, morate duboko udahnuti, zadržati dah 1 sekundu i ispustiti zrak u slamu, polako praveći mjehuriće u vodi. Vježbu treba ponoviti 10 puta i izvoditi je samo sjedeći ili stojeći. Ako nije moguće ostati u tim položajima, vježbu ne treba izvoditi.
Alternativno, osoba može puhati na zvižduk, udišući 2 ili 3 sekunde, zadržavajući dah 1 sekundu i izdišući još 3 sekunde, ponavljajući 5 puta. Ovu vježbu sada možete izvoditi ležeći.
Mogu li ove vježbe pomoći kod COVID-19?
Vježbe disanja dio su respiratorne fizioterapije, koja se obično koristi kod osoba s akutnim ili kroničnim plućnim problemima, kako bi se smanjili simptomi i olakšao proces oporavka.
Stoga se ove vježbe mogu koristiti za osobe s COVID-19 za ublažavanje simptoma otežanog disanja, kašalj učinkovitijim i smanjenje rizika od ozbiljnih komplikacija, poput upale pluća ili respiratornog zatajenja.
Čak i kod pacijenata kojima će možda biti potreban prijem na JIL zbog COVID-19, vježbanje, kao i sva respiratorna fizioterapija, mogu biti vrlo važan dio liječenja, jačajući mišiće disanja, koji mogu na kraju oslabiti zbog uporaba ventilatora.
Nakon borbe protiv infekcije novim koronavirusom, Mirca Ocanhas u neformalnom razgovoru objašnjava kako ojačati pluća:
Tko može raditi vježbe
Vježbe disanja namijenjene su osobama sa:
- Pretjerana proizvodnja sluzi, na primjer zbog infekcije, alergija ili upotrebe cigareta;
- Točna insuficijencija disanja;
- Kolaps pluća;
- Poteškoće s kašljanjem.
Osim toga, mogu se koristiti i kad god je potrebno povećati protok kisika u tijelu.
Tko ne bi trebao izvoditi vježbe
Ove se vježbe ne smiju izvoditi kada osoba ima temperaturu iznad 37,5ºC, jer vježbe mogu još više povisiti tjelesnu temperaturu. Uz to, izvođenje vježbe se ne preporučuje kada je visok tlak, jer može doći do još više promjena tlaka.
U slučaju osoba sa srčanim bolestima, vježbe disanja smiju se izvoditi samo uz pratnju fizioterapeuta, jer mogu nastati komplikacije.
Jesu li ove informacije bile korisne?
da ne
Vaše mišljenje je važno! Ovdje napišite kako možemo poboljšati svoj tekst:
Ima li pitanja? Kliknite ovdje da biste dobili odgovor.
E-pošta na koju želite primiti odgovor:
Provjerite e-poruku s potvrdom koju smo vam poslali.
Tvoje ime:
Razlog posjeta:
--- Odaberite svoj razlog --- BolestŽive boljePomozite drugoj osobi Steknite znanje
Jeste li zdravstveni djelatnik?
NeFizicarFarmaceutska sestraNutricionistBiomedicinskiFizioterapeutBeauticianOstalo
Bibliografija
- POLJSKA KOMORA FIZIOTERAPATA. Koronavirusni SARS Cov-2: Preporuke za fizioterapiju odraslih bolesnika s COVID-19. 2010. Dostupno na :. Pristupljeno 21. travnja 2020
- THOMAS, Peter i sur .. Upravljanje fizioterapijom za COVID-19 u akutnoj bolnici: Preporuke za usmjeravanje kliničke prakse. Časopis za fizioterapiju. 2020
- FELTRIM, Maria Ignês Zanetti i sur. al .. Vježbe za pokreta torakoabdominalnog trbuha i disanja: pregled literature. Vlč. Fisoter Univ São Paulo. Sv.11. 2.ed; 105-113, 2004 (prikaz, stručni)
- SERVIER. Teme rehabilitacije - respiratorna rehabilitacija. 2012. Dostupno na :. Pristupljeno 14. travnja 2020
- FEDERALNA SVEUČILIŠNA BOLNICA. Tehnike respiratorne fizioterapije u odraslih pacijenata. 2015. Dostupno na :. Pristupljeno 14. travnja 2020
