Nomofobija je pojam koji opisuje strah od izlaska iz kontakta s mobitelom, jer je riječ izvedena iz engleskog izraza "nema fobije od mobitela"Ovaj pojam medicinska zajednica ne prepoznaje, ali koristi se i proučava od 2008. godine da bi opisao ovisničko ponašanje i osjećaje muke i tjeskobe koje neki ljudi pokazuju kad nemaju mobitel u blizini.
Općenito, osoba koja pati od nomofobije poznata je kao nomofobija i, iako je fobija više povezana s uporabom mobitela, to se može dogoditi i s upotrebom drugih elektroničkih uređaja, poput prijenosno računalo, na primjer.
Budući da je riječ o fobiji, nije uvijek moguće identificirati uzrok zbog kojeg se ljudi osjećaju tjeskobno zbog toga što su daleko od mobitela, ali u nekim slučajevima ti su osjećaji opravdani strahom da neće moći znati što se događa u svijetu ili da trebate medicinsku pomoć i niste u mogućnosti zatražiti pomoć.
Glavni simptomi
Neki znakovi koji vam mogu pomoći prepoznati da imate nomofobiju uključuju:
- Osjećaj tjeskobe kad dulje vrijeme ne upotrebljavate mobitel;
- Trebate napraviti nekoliko pauza na poslu da biste koristili mobitel;
- Nikad ne isključujte mobitel, čak ni za spavanje;
- Buđenje usred noći za odlazak na mobitel;
- Često punite svoj mobitel kako biste osigurali da uvijek imate bateriju;
- Jako se uznemiriti kad zaboravite mobitel kod kuće.
Uz to, ovisnost su i drugi fizički simptomi koji su povezani s znakovima nomofobije, kao što su povećani broj otkucaja srca, prekomjerno znojenje, uznemirenost i ubrzano disanje.
Budući da se nomofobija još uvijek proučava i nije prepoznata kao psihološki poremećaj, još uvijek nema fiksnog popisa simptoma, postoji samo nekoliko različitih oblika koji pomažu osobi da shvati ima li možda neku razinu ovisnosti o mobitelu.
Provjerite kako pravilno upotrebljavati telefon kako biste izbjegli fizičke probleme, poput tendonitisa ili bolova u vratu.
Što uzrokuje nomofobiju
Nomofobija je vrsta ovisnosti i fobije koja se polako pojavljivala tijekom godina i povezana je s činjenicom da su mobiteli, kao i ostali elektronički uređaji, postali sve manji i manji, prenosiviji i s pristupom Internetu. To znači da je svaka osoba kontaktna cijelo vrijeme, a također može u stvarnom vremenu vidjeti što se oko nje događa, što na kraju stvara osjećaj spokoja i da se ništa važno ne gubi.
Stoga, kad god se netko drži podalje od mobitela ili drugog oblika komunikacije, uobičajeno je bojati se da vam nešto važno nedostaje i da vas neće moći lako doseći u slučaju nužde. Tu nastaje senzacija poznata kao nomofobija.
Kako izbjeći ovisnost
Za pokušaj borbe protiv nomofobije postoje neke smjernice koje se mogu slijediti svaki dan:
- Imati nekoliko trenutaka tijekom dana kada nemate mobitel i radije razgovarate licem u lice;
- Provedite barem isto toliko vremena, u satima, koliko ste proveli na mobitelu, razgovarajući s nekim;
- Nemojte koristiti mobitel u prvih 30 minuta nakon buđenja i u zadnjih 30 minuta prije spavanja;
- Stavite mobitel za punjenje na površinu daleko od kreveta;
- Isključite mobitel noću.
Kada određeni stupanj ovisnosti već postoji, možda će biti potrebno konzultirati se s psihologom za pokretanje terapije, koja može uključivati različite vrste tehnika kojima se pokušava riješiti anksioznost generirana nedostatkom mobitela, poput joge, vođene meditacije ili pozitivna vizualizacija.
Jesu li ove informacije bile korisne?
da ne
Vaše mišljenje je važno! Ovdje napišite kako možemo poboljšati svoj tekst:
Ima li pitanja? Kliknite ovdje da biste dobili odgovor.
E-pošta na koju želite primiti odgovor:
Provjerite e-poruku s potvrdom koju smo vam poslali.
Tvoje ime:
Razlog posjeta:
--- Odaberite svoj razlog --- BolestŽive boljePomozite drugoj osobi Steknite znanje
Jeste li zdravstveni djelatnik?
NeFizicarFarmaceutska sestraNutricionistBiomedicinskiFizioterapeutBeauticianOstalo
Bibliografija
- SHANKAR, Vishnu i sur .. NOMOFOBIJA: Otkrivanje i analiza ovisnosti o pametnim telefonima u indijskoj perspektivi. Međunarodni časopis za primijenjena inženjerska istraživanja. Svezak 13. 11593-11599, 2018
- KING, Anna L. S. i sur .. "Nomofobija": Učinak upotrebe mobitela ometajući simptome i osjećaje osoba s paničnim poremećajem u usporedbi s kontrolnom skupinom. Klinička praksa i epidemiologija u mentalnom zdravlju. 28-35, 2014
- YILDIRIM, Caglar. Istraživanje dimenzija nomofobije: Izrada i potvrđivanje upitnika korištenjem mješovitih metoda istraživanja. Magistarski rad, 2014. Državno sveučilište Iowa.
- DANAS PSIHOLOGIJA. Nomofobija: rastući trend kod učenika. Dostupno u:. Pristupljeno 26. ožujka 2019
- LUNA ORMAZA, Yajaira R. Nomofobija kod sveučilišnih studenata, studija provedena na Katoličkom sveučilištu u Cuenci sa sjedištem u Azoguesu. Diplomski rad, 2018. Universidad Católica de Cuenca.
