Vitamin B5, također nazvan pantotenska kiselina, važan je za tijelo jer sudjeluje u aktivnostima poput proizvodnje kolesterola, hormona i crvenih krvnih stanica, koje su stanice koje nose kisik u krvi. Pogledajte ovdje sve njegove funkcije.
Ovaj vitamin se može naći u hrani kao što su svježe meso, cvjetača, brokula, cjelovite žitarice, jaja i mlijeko, a njegov nedostatak može izazvati simptome kao što su:
- nesanica;
- Osjećaj paljenja u nogama;
- umor;
- Neurološke bolesti;
- Grčevi na nogama;
- Niska proizvodnja protutijela;
- Mučnina i povraćanje;
- Bolovi u trbuhu i grčevi;
- Povećana respiratorna infekcija.
Međutim, budući da se ovaj vitamin lako može pronaći u nekoliko hrane, njegov nedostatak je rijedak i obično se javlja u rizičnim skupinama kao što su pretjerana upotreba alkoholnih pića, starije osobe, problemi s crijevima kao što su Crohnova bolest i žene koje uzimaju pilule za kontracepciju.
Višak vitamina B5
Višak vitamina B5 je rijedak jer se lako uklanja mokraćom, a javlja se samo kod ljudi koji koriste dodatke vitaminima, a mogu se pojaviti simptomi kao što su proljev i povećani rizik od krvarenja.
Osim toga, važno je zapamtiti da korištenje vitamina B5 dodataka može komunicirati i smanjiti učinak antibiotika i lijekova za liječenje Alzheimerove bolesti te ih preporučuje liječnik ili nutricionist.
Pogledajte popis namirnica bogatih vitaminom B5.
