Kako meso može poboljšati zdravlje

Mesna orašasti plodovi su plod agruma i izvrstan saveznik zdravlja jer je bogat mastima dobrog za srce i minerale poput magnezija, željeza i cinka.

Uz sprečavanje srčanih problema, kesten također pomaže u sprečavanju raka, preranog starenja i anemije. Treba ga konzumirati u malim količinama, 2 do 3 jedinice dnevno, a može se koristiti u zalihama, salatama ili kao sastojak u drugim pripremama kao što su kolači ili kolačići.

Prednosti uzgojnih orašastih orašastih plodova

Prednosti orašastih orašastih plodova uzrokovane su prisutnošću hranjivih tvari važnih za zdravlje tijela, kao što su:

• Prevencija bolesti srca, prevencije raka i prijevremenog starenja jer je bogata antioksidansima i protuupalnim;
• Poboljšani kolesterol i pamćenje zbog mono i polinezasićenih masti;
• Smanjeni krvni tlak, bolovi u tijelu, glavobolja, migrena i umor mišića jer je to dobar izvor magnezija;
• Jačanje imunološkog sustava jer sadrži cink;
• Prevencija osteoporoze, jer sadrži fosfor koji pomaže u apsorpciji kalcija i prisutan je u sastavu kostiju;
• Prevencija i liječenje anemije, jer je bogato željezo;
• Održavanje kože i boje kose jer sadrži bakar;
• Prevencija starenja i raka pomoću antioksidansa poput selena i vitamina E.

Budući da su orašasti oraščići bogati mastima, to je također visoko u kalorijama, pa se preporuča konzumirati oko 2-3 jedinica dnevno kako bi se dobile njegove prednosti. Možete kupiti orašasti plodovi u supermarketima, na sajmu i u trgovinama prirodnim hranom. Vidi također prednosti jedenja orašastih plodova.

Kontraindikacije mesnih orašastih plodova

Kesteni su kontraindicirani za osobe s bubrežnom insuficijencijom, a njihova prekomjerna potrošnja može nanijeti štetu osobama s poviješću niskog krvnog tlaka i može pogodovati dobitku težine jer je bogata kalorijama, imaju 570 kcal na 100 g.

Nutricionističke informacije o oraškim oraščićima

Tablica u nastavku prikazuje hranjive tvari koje se nalaze u 100 g orašastih orašastih plodova.

Važno je zapamtiti da je idealan jesti kesten bez dodavanja soli. Kesten Pará je još jedna hrana iz skupine uljarica, kao i kikirikija i bademi, koji su izvor dobrih masti za srce, znaju njezine prednosti: kesten od Pará.