Za pravilno hodanje sa štapom trebate ga postaviti na suprotnu stranu ozlijeđene noge, jer kada stavite štap na istu stranu ozlijeđene noge, pojedinac će staviti težinu tijela na vrh štapa, što je netočno.
Rak je dodatna podrška koja poboljšava ravnotežu izbjegavajući pad, ali važno je da se pravilno koristi tako da ne uzrokuje bol u zglobovima i ramenima.
Bitna je briga o pravilnom korištenju štapa:
- Prilagođavanje visine štapa: gornji dio štapa treba biti na istoj visini kao pacijentov zglob, kada mu se ruka ispruži;
- Koristite bungee cord oko zgloba, tako da štap za šetnju ne padne na pod ako trebate koristiti obje ruke;
- Položite štap pokraj tijela tako da ne prijeđete preko njega;
- Nemojte hodati po mokrom podu i izbjegavati tepih;
- Budite oprezni pri ulasku u dizalo i pomoću stepenica kako biste izbjegli pada. Mirnoća i ravnoteža su bitni u ovom trenutku, ali ako pada, trebate zatražiti pomoć da se ustajete i krenete dalje, ali u slučaju bolova je važno konzultirati se s ortopedistom. Evo kako ublažiti bol pada: 5 savjeta za ublažavanje bolova u koljenima.
Tko bi trebao koristiti štapu
Korištenje trske je preporučljivo za sve koji trebaju više ravnoteže da stoje ili hodaju.
Dobar test da znate treba li pojedinac koristiti štap za šetnju jest da provjerite koliko dugo može prošetati 10 metara. Ideal je hodati 10 metara u 10 sekundi ili manje. Ako bolesnik treba više vremena, preporučljivo je koristiti trbuh kako bi se postigla veća ravnoteža.
Najbolji štapovi za šivanje su oni s gumiranim krajevima koji omogućuju podešavanje visine. Obično aluminijski limenci imaju "male rupe" za podešavanje visine, ali drveni štapići za šivanje mogu se rezati po veličini.
Vidi također:
- Kako spriječiti pad u starijih osoba
- Stretching vježbe za starije osobe
