Hrana koja potiče imunost su uglavnom plodovi poput jagode i naranče, povrća kao što su rajčica, sjemenke i riba jer su bogati hranjivim tvarima koji pomažu u formiranju imunoloških stanica.
Te namirnice također štite stanice tijela od promjena koje mogu dovesti do problema poput raka, kao i pomoći u borbi protiv infekcija i smanjenju upale.
6 glavnih namirnica koje potiču imunitet su:
- Jagoda: bogata je vitaminom C koji povećava proizvodnju obrambenih stanica tijela, čime se povećava otpornost na infekcije;
- Rajčica: ima vitamin A, koji je važan u održavanju integriteta stanica imunološkog sustava;
- Sjemenke suncokreta: Budući da imaju velike količine vitamina E, antioksidansa, štiti stanice tijela od toksičnih tvari, zračenja i slobodnih radikala.
- Salmon: bogat omega 3, pomaže u regulaciji nekih imunoloških stanica i protuupalno je.
- Kesteni: bogati su cinkom, koji djeluju na popravku tkiva i u liječenju rana.
- Prirodni jogurt: bogat je probioticima, bakterijama korisnim za crijeva i važne za jačanje stanica imunološkog sustava.
Ove namirnice se također mogu koristiti za pojačavanje imuniteta tijekom kemoterapije, smanjujući nuspojave liječenja.
Općenito, imunitet se pojačava jedući uravnoteženu prehranu jedući najmanje 3 voća dnevno, uključujući povrće na ručak i večeru, dodavanje sjemenki suncokreta u salate i jedenje ribe najmanje 3 puta tjedno.
Hrana koja povećava imunitet protiv herpesa
Hrana koja povećava imunitet protiv herpesa jest voće i povrće kao što su papaja, cikla, mango, marelica, jabuka, kruška, smokva, avokado i rajčica jer su jaki antioksidanti i pomažu u proizvodnji stanica imunološkog sustava, virus bolesti. Ostala hrana koja povećava imunitet protiv herpesa su:
- Sardine, losos, tuna i laneno ulje - bogate omega 3, važnima za regulaciju stanica imunološkog sustava;
- Jogurt i fermentirano mlijeko - jer ima probiotike koji povećavaju aktivnost i proizvodnju obrambenih stanica organizma.
Uz ove namirnice, također je važno konzumirati ribu, mlijeko, meso, sireve, soje i jaja jer su hrana bogata aminokiselinskom lizinom koja smanjuje repliciranje herpes virusa.
Još jedna briga za uzimanje je izbjegavanje hrane kao što su orašasti plodovi, lješnjaci, sezam, bademi, kikiriki, kukuruz, kokos, grožđe, zob, pšenica ili sok od naranče tijekom krize, jer su bogati amino kiselinom arginina replikacija virusa. Da biste izbjegli izbijanje herpesa, provjerite simptome slabog imuniteta.
Hrana koja povećava imunitet djeteta
Hrana koja povećava imunitet vašeg djeteta može biti:
- Voće uopće, osobito narančasto, jabuka, kruška i banana;
- Povrće kao što su mrkva, squash, rajčica i tikvice;
- Prirodni jogurt .
Ove namirnice, osim što pomažu jačanju imunološkog sustava djeteta, također lako probavljaju bebino tijelo i ne uzrokuju alergije.
Sok za jačanje imunološkog sustava
Ovaj sok recept je bogat vitaminom C i beta-karotenom, koji su važni nutrijenti za jačanje tjelesne obrane.
sastojci:
- 4 srednje narančaste boje
- 2 mala mrkva
- 3 dvostruke čaše vode
Postupak pripreme:
Oprati naranče i mrkve dobro. Iskopati mrkvu i izrezati na kriške. Stavite sastojke u centrifugu. Nije potrebno prosijati. Za zaslađivanje možete koristiti malo smeđeg šećera po ukusu.
Pogledajte videozapis u nastavku i pogledajte više savjeta za jačanje imunološkog sustava.
