Da biste se oporavili od bržeg prijeloma, savjetujemo vam da slijedite neke praktične savjete, kao što su:
- Preostali cast do vremena preporučenog od strane liječnika, izbjegavajući napore, međutim, apsolutni odmor se ne preporučuje.
- Povećajte potrošnju hrane bogate kalcijem jer to potiče ozdravljenje kostiju. Neki primjeri: mlijeko, mliječni proizvodi, avokado i brokula. Više primjera u: Hrana bogata kalcijem.
- Povećajte potrošnju hrane bogate vitaminom C, kao što su: naranča, limun, acerola i ananas jer djeluju u regeneraciji svih tkiva. Vidi više: Hrana bogata vitaminom C.
- Uzmi hidrolizirani dodatak kolagena medicinskim znanjem. Ovaj dodatak osigurava bržu tvorbu hrskavičnih tkiva i naročito je prikladan za prijelome u blizini zglobova ili na zglobove.
- Investirajte u hranu s antiupalnim svojstvima kao što su češnjak, luk, tuna i losos. Vidi druge: protuupalna hrana.
- U izloženim frakturama: Izbjegavajte slatku hranu, jer što više šećera u krvi, to je gori iscjeljenje kože.
Ove namirnice su važne kako bi se osiguralo savršeno izliječenje i regeneracija ozlijeđenih tkiva i kada se dnevno konzumira može pomoći pojedincima da se brže oporave od prijeloma. Saznajte druge savjete kako biste ojačali kosti i brže oporavili od prijeloma gledajući ovaj videozapis:
Kako vratiti mišiće i čvrstoću nakon prijeloma
Za oporavak mišića i čvrstoće nakon prijeloma savjetuje se fizioterapija. Imobilizirani zglob ima tendenciju da postane vrlo krut i da se oporavi kretanju, savjetuje se obavljati vježbe zajedničke mobilizacije, a vježbe jačanja neophodne su da se pojedinac potpuno oporavi.
Može biti korisno:
- Stavljanje pogođenog dijela u zdjelu s toplom vodom i obavljanje nekih vježbi još uvijek u vodi može pomoći, jer će toplom vodom ublažiti osjećaj boli i lakše će se izvoditi pokreti.
- Držite prste nekoliko puta dnevno kada je vaša ruka, ruka ili noga imobilizirana;
- Odmarajte s članom za bacanje u viši položaj jer to sprječava oticanje, ubrzavajući oporavak.
U vezi s potpunim oporavkom prijeloma, važno je imati realna očekivanja i polako krenuti naprijed. Rijetko pojedinac koji je bacio više od 30 dana moći će izvesti sve pokrete koje je zajednički dopustio u manje od 4 ili 5 dana. Međutim, vremenom se pokreti mogu vratiti u normalu.
Vrijeme oporavka frakture
Ukupno vrijeme oporavka od prijeloma može biti od 20 dana do 6 mjeseci ili duže, ovisno o dobi pojedinca i oporavljivosti.
Djeca općenito oporavljaju od prijeloma u manje od 2 mjeseca i starijih odraslih, a može potrajati i do 1 godine kako bi se oporavila, pogotovo kada je riječ o lomu u bedreni, primjerice, ali slijedeći gore navedene preporuke ovaj put može znatno smanjiti.
Pročitajte također:
- Liječenje prijeloma
- Kako ubrzati oporavak nakon proteza kuka
- Kolagen je hidroliziran
