Gubitak kuka, što je akumulacija masti koja se nalazi u kuku, možete napraviti kozmetičke tretmane kao što su radioterapija, lipokavitacija i, u nekim slučajevima, liposukcija, može biti najučinkovitije rješenje.
Osim toga, provođenje specifičnih vježbi za bedra, svaki dan od 6 do 8 minuta, pomaže smanjenju lokalizirane masti i borbi protiv progib i celulita, a rezultati se pojavljuju progresivno, no na kraju tjedna već je to moguće smanjenje volumena povezivanjem različitih tehnika.
Na taj način, da biste izgubili brzu klupu, možete napraviti tretmane kao što su:
1 - Radio frekvencija
Radiofrekvencija je estetski tretman koji se koristi za uklanjanje lokalnog masnog tkiva i celulita, pa može biti dobar izbor za uklanjanje zatvora i trbuha.
Da bi izgubio zatvore, možda je potrebno napraviti između 7 do 10 sesija, a rezultati se postupno javljaju, budući da liječenje radi terapeut, koji primjenjuje gel i kružnim pokretima na koži pomoću uređaja koji se bori s masnoćom lokalizirano, poboljšava krvotok i daje više čvrstoće na koži. Saznajte više o rizicima i prednostima radijske frekvencije.
2. Lipokavitacija
Lipocavitation je estetski postupak koji pomaže eliminirati masnoću kroz masažu pomoću uređaja koji djeluje preko ultrazvučnih valova, ozlijedivši masne stanice, koje se kasnije eliminiraju.
Općenito, ovaj tretman smanjuje do 1 cm obujma bedara, a normalno je potrebno do 10 sesija i obavlja limfnu drenažu nakon što je terapija učinkovita. Pročitajte više o tome kako ukloniti lokalnu masnoću s Lipocavitationom.
3. Liposukcija
Liposukcija je plastična operacija ukazala na uklanjanje lokalne masti, što je izvrsna opcija za uklanjanje zatvora, ali to bi trebala biti posljednja mogućnost jer je invazivno liječenje i treba biti samo rješenje kada se lokalizirana mast ne može eliminirati putem prehrane, vježbanja ili manje invazivnih kozmetičkih tretmana.
U ovoj tehnici, mast culotte se aspirira s kanilom koja se uvodi ispod kože. Saznajte više o tome kako se to radi i rezultate liposukcije.
4. Lokalizirane vježbe za bedra
Da biste izgubili culotte sa vježbama, važno je vježbati noge, posebno vježbe za bedra, spaljivanje bočne masnoće nogu i modeliranje kuka.
Trebali biste vježbati svaki dan u tjednu najmanje 2 mjeseca i to je dovoljno 6 do 8 minuta dnevno za vježbanje, što je jednostavno, ali intenzivno. Stoga treba slijediti sljedeći plan:
- Vježba 1- Trčanje dalje, podizanje koljena na 90º, 20 sekundi;
- Vježba 2 - Otvaranje prednjih nogu i čučnjeva 20 sekundi;
- Odmarajte 20 sekundi;
- Vježba 3 - Čučanje s skakanjem nogom i otvaranjem nogu 20 sekundi;
- Vježba 4 - Otvaranje nogu mijenja se u ležećem položaju, 20 sekundi;
- Odmarajte 20 sekundi.
Plan bi trebao biti učinjeno 3 puta, a tijekom ostalih 20 sekundi, između svaka 2 vježbe, važno je piti vodu za hidrataciju i opuštanje mišića. Provjerite više vježbi za uklanjanje zatvora kod kuće ili u teretani.
Pored lokaliziranih vježbi, potrebno je napraviti aerobne vježbe, kao što su trčanje, brže spaljivanje masti i vidjeti željene rezultate.
Kako izgubiti trbuh u čovjeku
Da bi muškarac u kratkom vremenu izgubio klupu i uklonio masnoću od struka, treba slijediti iste indikacije da žena može, vježbati tjelesnu vježbu i raditi estetske tretmane.
Uz ove tretmane, prehrana s niskim sadržajem šećera i pržene hrane bogate voćem, povrćem i vodom važno je za uklanjanje akumulirane masnoće, što pomaže smanjiti težinu i gubitak težine.
