Da biste osigurali zdravlje kardiovaskularnog sustava, važno je ne jesti masnu hranu, kao što je pržena ili kobasica, ili hrana bogata natrijem, kao što su kiseli krastavci, masline, pileća juha ili drugi pripravljeni začini jer mogu uzrokovati hipertenziju, visok kolesterol, moždani udar ili moždani udar.
Osim toga, važno je da ne povećavate tjelesnu težinu održavanjem redovite fizičke aktivnosti kao što je hodanje i izbjegavajte jesti hranu visoke šećera kao što su sodas, sladoled ili brigadeiro kako biste izbjegli i liječili kardiovaskularne bolesti.
Hrana ne jesti za kardiovaskularno zdravlje
Neke namirnice koje ne smiju jesti da imaju zdrav kardiovaskularni sustav uključuju:
- Slatkiši, bezalkoholna pića, kolači, pite ili sladoled;
- Sira masnoća ili umetnuta, poput šunke, mortadele ili salame;
- Umaci pripremljeni kao što su senf, ketchup, engleski umak ili umak od shoyo;
- Gotovi začini, kao što su juha ili pileća juha;
- Na primjer, prethodno pripremljena hrana za potrošnju, kao što su lasagne ili stroganoff.
Pogledajte ove videozapise da biste saznali više o prehrani radi liječenja i prevencije kardiovaskularnih bolesti.
Kako spriječiti kardiovaskularne bolesti
Da bi se spriječile kardiovaskularne bolesti, važno je održavati tjelesnu težinu konstantnom i unutar idealnog indeksa tjelesne mase za visinu, usvajajući redovnu praksu tjelesne aktivnosti i raznovrsnu prehranu.
Saznajte koliko biste trebali težiti: idealna težina
Osim toga, drugi važan stav za sprječavanje nastanka povišenog krvnog tlaka, visokog kolesterola, visokih triglicerida, moždanog udara, srčanog udara ili zatajenja srca ne puši jer pušenje čini krvnim žilama teže tako što prolazi krv.
Korisni linkovi:
- Kardiovaskularni sustav
- Kardiovaskularne bolesti
