Promjena dojke za proizvodnju majčinog mlijeka se pojačava uglavnom od drugog tromjesečja trudnoće, a na kraju trudnoće neke žene već otpuštaju neki kolostrum, što je prvo mlijeko koje ostavlja dojku bogatu proteinima.
Međutim, mlijeko se obično pojavljuje samo u većoj količini nakon isporuke, kada hormoni koji proizvode placentu smanjuju i kontaktiraju s djetetom potiče veću proizvodnju.
1. Pijte puno vode
Voda je glavna komponenta majčino mlijeka, koja zahtijeva od majke da konzumira dovoljno tekućine da bi se zadovoljila ova potreba. Tijekom trudnoće, preporuka je da se žena navikne piti najmanje 3 litre vode dnevno, što će također biti važno za smanjenje oteklina i sprečavanje infekcija mokraćom, koje su česte u trudnoći.
2. Dobro jesti
Važno je hraniti se tako da trudnica ima sve hranjive tvari potrebne za proizvodnju mlijeka. Potrebno je povećati potrošnju hrane kao što su riba, svježe voće i povrće, sjemenke kao što su chia i laneno ulje i cjelovite žitarice. smeđeg kruha i smeđe riže.
Ove namirnice su bogate omega-3 i vitaminima i mineralima koji će poboljšati kvalitetu majčinog mlijeka i poticati prehranu djeteta. Osim toga, dobro jedenje pomaže u reguliranju dobitka na težini tijekom trudnoće, dajući potrebnu energiju koju žensko tijelo treba stvoriti za proizvodnju mlijeka. Znati što jesti tijekom dojenja.
3. Masa dojke
Na kraju trudnoće, žena također može napraviti brze masaže na dojci kako bi ojačala kljun i postupno stimulirala silazak mlijeka. Za to bi žena trebala držati dojku tako da stavlja jednu ruku na svaku stranu i podigne pritisak od baze do kljuna, kao da je to mužnja.
Ovaj se pokret treba lagano ponavljati pet puta, a zatim isti pokret s jednom rukom iznad i jedan ispod dojke. Masaža se treba obaviti 1 do 2 puta dnevno.
Kako potaknuti spuštanje mlijeka
Općenito, mlijeko traje duže u dolasku u prvom gestacijskom razdoblju i potrebno je piti najmanje 4 litre tekućine dnevno, budući da je voda glavna komponenta mlijeka. Osim toga, beba bi trebala biti smještena u dojku da bi sisala čak i ako ne izađe mlijeko, jer taj kontakt između majke i djeteta povećava proizvodnju hormona prolaktina i oksitocina, što potiče proizvodnju i spuštanje mlijeka.
Nakon rođenja djeteta, proizvodnja majčinog mlijeka znatno se povećava nakon otprilike 48 sati, vrijeme potrebno da hormon prolaktin poveća u krvotok i potiče tijelo da proizvodi više mlijeka. Pogledajte cjelovit vodič o dojenju za početnike.
