Vitamin B6 važan je za vrijeme trudnoće i pomaže u borbi protiv mučnine i povraćanja koji su uobičajeni u ovoj fazi i još uvijek smanjuje vjerojatnost postpartumne depresije.
Iako se lako može naći u hrani kao što su banane, krumpir, lješnjaci i špinat, postoji potreba za uzimanjem dodataka vitamina, posebice zato što ima sljedeće prednosti:
- Borite se protiv mučnine i povraćanja jer djeluje na parasimpatički živčani sustav koji smanjuje ovaj poticaj;
- Poboljšati imunološki sustav ;
- Borba protiv neuralgije jer poboljšava provođenje živaca između perifernih živaca;
- Spriječiti anemiju;
- Spriječiti postpartumnu depresiju jer održava razinu serotonina konstantnijom i koncentraciju vitamina B6 u tijelu, budući da njegovo smanjenje favorizira ugradnju depresije u ovoj fazi.
Dnevna doza potrebna tijekom trudnoće je 1, 9 mg, a tijekom dojenja 2 mg. Banana ima 0, 7 mg vitamina 6, tako da za one koji trebaju povećati potrošnju ovog vitamina trebaju konzumirati barem tri banane tijekom dana, no još uvijek neće biti poboljšanja simptoma mučnine i povraćanja, a potrebno je uzeti dodatke vitamina B6 sam ili u kombinaciji.
Kako uzeti vitamin B6
Dodatak vitamina B6 treba poduzeti prema medicinskim savjetima, ali je općenito preporučljivo uzimati između 50 i 200 mg piridoksina dnevno, a maksimalna preporučena doza je 500 mg dnevno jer može dovesti do štetnih učinaka kao što su numbitis i poteškoće da hoda, i još uvijek može ugroziti sigurnost djeteta.
Neka imena dodataka za trudnice koje sadrže vitamin B6 su Materna, Damater, Ogestan plus i Dramin B6.
