Neka hrana koja smanjuje apetit može se koristiti u prehrani mršavljenja jer smanjuje anksioznost gladi jer proizvodi veći osjećaj sitosti ili da hrana može ostati dulje u trbuhu.
Na taj način, želatina je dobar primjer hrane koji pomaže kontrolirati apetit jer vlaži i ispunjava želudac, što gori brže prolazi.
Osim toga, sve namirnice s mnogo vitamina i antioksidansa također smanjuju apetit, a ne odmah, ali tijekom dana, a to se događa jer su vrlo bogate hranjivim tvarima bitnim za pravilno funkcioniranje tijela i trebaju biti dio redovita prehrana.
Hrana koja sprečava apetit
Neke namirnice koje pomažu kontrolirati apetit i mršavljenje mogu biti:
Jaje - Možete popuniti doručak s hranom bogatim bjelančevinama poput vrućeg jaja jer pomaže smanjiti apetit tijekom dana.
Grah - Redovito konzumiraju grah, osobito bijeli grah koji stimulira hormon povezan na probavni trakt, kolecistokinin, koji prirodno može odstraniti apetit.
Salata - Pored dodavanja vitamina, ona također povećava količinu vlakana i vode u hrani, što uzrokuje da se želudac uvijek djelomično puni i daju osjećaj sitosti duže.
Zeleni čaj - Ovaj čaj trebao piti cijeli dan, jer zeleni čaj povećava opekline masnoća zbog prisutnosti katehina i antioksidansa.
Kruška - Kako biste smanjili apetit, možete pojesti krušku 20 minuta prije ručka i večere, jer osim vode i puno vlakana, kruška postupno povlači šećer u krv, smanjujući apetit tijekom obroka.
Cimet - Ovaj sastojak pomaže u kontroli glikemijskog indeksa krvi, čime se smanjuju krize gladi i stoga se može dodati svakodnevno hranjenje čajne žličice cimeta u mlijeku, pržena ili u čaj.
Crveni papar - Crveni papar, poznat kao vrećica, ima supstancu sličnu onoj kapsaicinu koja potiskuje apetit, međutim, treba se koristiti rijetko jer može biti agresivna na želudac, crijeva i osobe s hemoroidima.
Još jedan dobar primjer namirnice koje smanjuju apetit tijekom dana su crveni plodovi poput trešnje, jagode ili maline, na primjer zbog toga što su bogati antocijanima, koji su antioksidansi koji sprečavaju upalu stanice. Stoga, trebate jesti tri puta posluživanje od 80g crvenog voća.
Uz prehranu, pogledajte više o tome što učiniti kako biste smanjili apetit.
Ujedno saznajte koje dodatke možete poduzeti kako biste smanjili apetit gledanjem sljedećeg videozapisa:
