Gubitak težine s patlidzanima učinkovit je način gubljenja trbuha jer uvelike smanjuje glad i pomaže u uklanjanju masnoća. Također, jedući patlidzan svaki dan pruža vlakno koja pomaže u pravilnom funkcioniranju crijeva i u borbi protiv lošeg kolesterola i slabe probave.
Da biste izgubili težinu, trebali biste koristiti ovo povrće u raznim receptima tijekom dana i piti obilje patlidžane vode, koja vlaži kožu i daje osjećaj sitosti. Evo najboljih recepata s ovim povrćem kako bi uspjeli u prehrani i povećati gubitak težine.
1. Patlidžana voda
Ova voda se može uzeti tijekom dana zamjenom normalne vode.
sastojci:
- 1 patlidžan;
- 1 litru vode.
Kako pripremiti: Peel i rezati patlidzan u kocke, ostavljajući natapanje u vodi preko noći. Ujutro, pobijediti sve u miješalica, napiti i piti tijekom dana. Pogledajte Kako uzeti đumbir vode izgubiti trbuh kao što je sjajan izbor ići alternativu s patlidžan.
2. Pita od jabukovače s piletinom
Pita od patlidzana s piletinom je izvrstan i ukusan recept koji će se koristiti za ručak ili večeru, uz salatu od povrća, na primjer.
sastojci:
- 4 žlice brašna od cjelovitog pšeničnog zrna;
- 1 šalice obrano mlijeko;
- 1 jaje;
- 1 žlica plitke ploče za pečenje;
- 1 filet (150 g) odrezane piletine;
- 1 patlidžan izrezati u kocke;
- 2 sjeckane rajčice;
- 3 žlice grašaka;
- ½ sjeckani luk;
- Sol i peršin.
Kako pripremiti: pecite luk, peršin, rajčicu, patlidzan, piletinu i sol. Stavite u kontejner jaje, brašno, mlijeko, grašak i prašak za pecivo. Dodajte sautéed i dobro izmiješajte, zatim stavite u podmazani oblik. Peći u zagrijanoj pećnici peći na 200 ºC oko 30 minuta, ili dok tjestenina kuha.
3. Sok od kapljica s detoksikom
Ovaj sok se može uzeti za doručak ili poslijepodnevni snack, idealan za hidratizaciju i borbu protiv zatvor.
sastojci:
- 1/2 javorova;
- 1 list od kupusa;
- 1 limun stisnut;
- 1 žličica đumbira u prahu;
- 1 čašu kokosove vode
Kako pripremiti: Beat sve sastojke u miješalica i piti hladni sok.
Uz povećanje unosa od patlidžana, također je važno jesti zdrava prehrana s niskom masnom tjelesnom tekućinom i vježbati fizičku aktivnost najmanje 3 puta tjedno kako bi se povećao metabolizam i gubitak težine.
Poznavanje vaše idealne težine pomaže vam odrediti koliko funti trebate izgubiti težinu. Koristite kalkulator u nastavku:
Za one koji ne vole okus patlidžana, dobra alternativa je uzeti patlidžane kapsule. Saznajte više na: Kapsula od jajašca.
Evo što trebate učiniti kako biste ostali gladni tijekom prehrane u sljedećem videozapisu:
.png)
