Sokovi mogu biti dobar izbor za opuštanje tijekom dana jer se mogu napraviti s voćem i biljkama koje pomažu ublažavanju stresa.
Pored ovog opuštajućeg voćnog soka, također se može uzeti topla kupka za opuštanje, vježbati fizičku aktivnost poput Pilatesa ili joge, na primjer, slušati opuštajuću glazbu ili čitati knjigu koju voli.
Strast voćni sok i kamilica
Opuštajući sok napravljen je od kamilice, strastnog voća i jabuke jer ti sastojci imaju umirujuće i sedativne osobine koje pomažu opuštanju, ublažavanju napetosti i smanjenju anksioznosti i stresa.
sastojci
- ljuske od 1 jabuke,
- 1 žlica kamilice,
- Pola šalice voćnog soka od strasti
- 2 šalice vode.
Način pripreme
Kuhajte ljuske jabuke oko 10 minuta, nakon određenog vremena isključite topline i dodajte kamilicu. Ostavite da se otopina odmori nekoliko minuta i napuni. Dodajte rezultirajuću otopinu u miješalici zajedno s voćnim sokom strasti i nekoliko kockica leda i dobro pobijedite. Za zaslađivanje koristite 1 čajnu žličicu meda pčele.
Kako bi se opustili, trebali biste ovo soko napiti 2 puta dnevno, 1 čašu za doručak i drugu čašu za snack. Korištenje ovog soka najmanje 3 puta tjedno osigurava bolju kvalitetu života bez nervoze i naprezanja iz dana u dan.
Ananas, salata i sok od matičnjaka
Zelena salata, strast voće, ananas i sok od matičnjaka je veliki kućni lijek za one koji pate od stresa i tjeskobe, jer salata i strast voće su prirodni sedativi koji imaju sedativna svojstva i matičnjak je ljekovita biljka s akcijom umirujuće.
Pored ovog opuštajućeg voćnog soka, također se može uzeti topla kupka za opuštanje, vježbati fizičku aktivnost poput Pilatesa ili joge, na primjer, slušati opuštajuću glazbu ili čitati knjigu koju voli.
sastojci
- 2 lišće matičnjaka
- 4 listova salate
- 1 strast voća
- 2 kriške ananasa
- 2 žlice meda
- 4 čaše vode
Način pripreme
Izrežite lisnatog lišća i matičnjak, uklonite strast voćne pulpe i izrezujte ananas u male kocke. Zatim dodajte sve sastojke u mješalici, dobro pobijedite i pijte sok do 2 puta dnevno.
Saznajte više o hrani koja se bori umor: Hrana koja se bori umor.
