VLDL je tip kolesterola koji se smatra lošim kao što je LDL, jer visoke vrijednosti krvi dovode do nakupljanja masnoća u arterijama i stvaranja plaka ateroskleroze, povećavajući rizik od bolesti srca. Saznajte što su vrste kolesterola.
VLDL kolesterol se proizvodi u jetri i njegova je funkcija transport triglicerida u krvotok, koji su molekule masnoća da proizvode energiju u stanicama. Dakle, visoke razine kolesterola nastaju zbog višak masnoća i ugljikohidrata u prehrani, osim što je težina i nedostatak fizičke aktivnosti.
Referentne vrijednosti
Referentne vrijednosti za VLDL kolesterol su:
- Normalno: 2 do 30 mg / dL;
- Visoka: iznad 30 mg / dL.
Taj kolesterol mjeren je krvnim testovima, zajedno s ostalim tipovima kolesterola, i iako post više nije potrebno za ovaj test, laboratoriji preporučuju da se digne 12 do 14 sati prije uzimanja testa, Evo kako razumjeti rezultat testa kolesterola.
Visoki VLDL rizici
Visoke razine VLDL kolesterola povećavaju rizik od stvaranja plaka i začepljenja krvnih žila, što može uzrokovati probleme poput srčanog udara, visokog krvnog tlaka i moždanog udara.
Taj je rizik čak i veći kada su LDL vrijednosti također visoke, jer ova vrsta kolesterola također pogoduje pojavi kardiovaskularnih bolesti. Evo savjeta kako smanjiti loš kolesterol prirodno u sljedećem videozapisu:
Je li slab VLDL loš?
Zbog niske razine VLDL ne predstavlja zdravstveni rizik jer znači da su razina triglicerida i masnoća niska, što pogoduje zdravlju srca i krvnih žila.
Kako preuzeti VLDL
Da bi se smanjio VLDL, razina triglicerida u krvi trebala bi se smanjiti prehranom prehranom niske masnoće i visokom vlaknastom hranom, kako je prikazano u sljedećoj tablici:
| Što jesti | Što ne jesti ili izbjegavati |
| Pileća i riba, bez kože | Crvena mesa i pržena hrana |
| Mlijeko i jogurt niskog masnog tkiva | Kobasica, kobasica, salama, bologna i slanina |
| Bijeli i lagani sirevi | Cijelo mlijeko i žute sireve poput cheddar, catupiry i jelo |
| Voće i prirodni voćni sokovi | Rashladna sredstva i industrijski sokovi |
| Povrće i povrće, po mogućnosti sirovo | Smrznuta hrana za spremanje hrane, juha od praha i začini kao što su kockice mesa ili povrća |
| Sjeme poput suncokreta, lanenog sjemena i chia | Pizza, lazanje, umaci od umaka, kolači, bijeli kruh, kolači i punjeni kekse |
Nadalje, važno je pratiti vašu težinu, redovito vježbati tjelesnu aktivnost i pregledati svog liječnika barem jednom godišnje kako biste procijenili zdravlje vašeg srca i vidjeli potrebu za uzimanjem lijekova za snižavanje kolesterola.
Pogledajte sljedeći videozapis i saznajte kako uzimati dijetu za snižavanje triglicerida:
Da bi vam pomogao u kontroli, pogledajte kućne lijekove i recepte koji snižavaju kolesterol.
.png)
