Veliki kućni lijek za liječenje umornih nogu i ublažavanje boli kraja dana je napraviti samostalnu masažu uz bademovo ulje, nakon što je napravio dobru stopu stopala kako bi mišići bili opušteni.
1. Kako napraviti škare za noge
Čišćenje opuštajuće noge prilično je jednostavno, samo to:
- Stavite malo tople vode u zdjelu i dodajte 2 žlice kuhinjske soli;
- Neka vam stopala potopu 15 do 20 minuta;
- Osušite noge i posipajte neko bademovo ulje na rukama, dobro se razmazite na svakoj nozi.
Zatim, kako bi se poboljšala opuštajući učinak skale stopala masaža može biti učinjeno. Ako nemate nekoga tko može obaviti masažu, možete samostalno napraviti masažu, kao što je objašnjeno u nastavku.
2. Kako masažirati noge
Da biste učinili masažu, trebali biste sjediti s prekriženim nogama, tako da možete primijeniti malu količinu bademovog ulja na noge. Dovoljno da sklizne ruke. Evo koraka koje treba slijediti:
- Pritisnite prstima na podnožju stopala, počevši od stopala do peta. Ponovite kretanje do stopala nogu i ponovite ove pokrete 1 minutu;
- Gurnite nožni prst na podnožje stopala, lagano pritisnuvši, od pete do prstiju. Ponovite prema potrebi dok ne pritisnete sve dijelove potplata;
- Držite prstom rukom i lagano pritisnite, okrećući se dok ne masirate sve dijelove svakog prsta;
- Držite sve nožne prste i savijte naprijed, zadržavajući položaj 30 sekundi. Zatim preklopite prste i držite još 30 sekundi.
Dobar savjet za smanjivanje oteklina u nogama tijekom dana je leći i staviti vrlo visoki jastučić pod noge, ostavljajući ih više kad god leži ili leži na krevetu ili kauču. Ovaj položaj pomoći će odvod viška tekućine, smanjujući oticanje i ostavljajući noge lakšim.
Vidi također:
- Kako napraviti opuštajuću masažu stopala
- Opuštajuća kupka za umorne noge
