Muay Thai ili tajlandski boksa je borilačka vještina poznata kao umjetnost "osam oružja", jer strateški koristi 8 područja tijela: dva šaka, dva laktova, dva koljena, dva sjenila i noge,
Prema povijesti muay tajlandske, stvorili su ga tajlandi da se brane u ratovima i ima za cilj imobilizirati protivnika određenim udarcima, poput udaraca, udaraca nogama, koljenima ili koljenima.
Nastava traje od 60 do 90 minuta i uključuje različite rutine udaraca i drugih fizičkih vježbi, kao što su trčanje, push-up, sit-up ili jumping konop, na primjer. Za vježbanje ove borilačke vještine potrebno je nositi kratke hlače, rukavice, zavoje, štitnike i štitnike usnica, a prije nego što počnete vježbati, važno je konzultirati liječnika.
7 Prednosti Muay Thai za zdravlje
Prednosti muay tajlandski uključuju:
1. Poboljšajte oblikovanje tijela
Klase su intenzivne i mišići su dobro razrađeni, tako da bedra, stražnjica i ruke postaju čvršći i jači, postaju oblikovani, bez slojeva masnoća i celulita.
2. Poboljšati tjelesnu kondiciju
Intenzivnim vježbanjem, cirkulacija se povećava, uzrokujući srce da intenzivira i intenzivnije radi, što poboljšava fizičku kondiciju. Prolaznim danima umor, koji je u početku stigao u 3 minute nastave, traži još malo toga da se pojavi.
3. Jačati i tonirati mišiće
Kao udarci i udarci su dati snažno i opetovano, mišiće treba raditi više pojačavajući njihov ton, čvršće. Pored toga, sa svakim razredom mišići postaju sve otporniji.
4. Povećajte elastičnost
Da biste izvršili kretanje tijekom muay tajlandske klase, trebali biste obavljati istezanje prije i poslije treninga, što povećava raspon pokreta. Dodatno, za svaki korak koji treba izvesti ispravno, potrebno je postići dobru koordinaciju motora i zajedničku amplitudu, što prirodno poboljšava elastičnost mišića.
5. Gubitak težine
Da biste ispravno izvodili trening, morate imati dobru koncentraciju i koordinaciju kretanja između ruku i nogu, što povećava kalorijski trošak vježbi i olakšava spaljivanje masti. Međutim, kako bi brže izgubili težinu, važno je prilagoditi prehranu.
6. Poboljšati samopoštovanje
To se događa jer osoba postaje sigurnija i sigurni svaki put kad odlazi u razred, poboljšavajući njegovu sliku o sebi i njegovu odnosu s drugima.
Pogledajte druge borilačke vještine koje pomažu povećati osjećaj sigurnosti.
7. Disciplina uma i tijela
Ova praksa zahtijeva disciplinu obuke kako bi se borba mogla savladati i bolje rezultate se promatraju. Koncentracija za obavljanje svakog pokreta uzrokuje da se um koncentrira samo na jednu stvar, što također pogoduje školskom i radnom učinku.
Da biste postigli te prednosti, nastava treba prakticirati redovito, najmanje 2 puta tjedno, a rezultati se mogu početi vidjeti u otprilike mjesec dana.
Koliko se kalorija gori po razredu
Muay Thai, u kombinaciji s zdravom prehranom, pomaže vam da izgubite težinu, jer ovisno o intenzitetu vašeg rada i fitnesa, kalorijski izdaci mogu doseći do 1.500 kalorija po razredu. Čak i početnici mogu potrošiti do 750 kalorija po razredu.
Budući da je borilačka vještina koja zahtijeva puno tjelesne muskulature, pomaže u definiranju mišića, definiranju i poboljšanju konture tijela, borbi protiv zadržavanja tekućine i celulita.
Provjerite popis od 8 drugih vježbi koje vam pomažu da snimite puno kalorija i izgubite težinu.
