Moringa, također poznata kao stablo života ili bijela akacija, je ljekovita biljka koja ima veliku količinu vitamina i minerala, poput željeza, karotenoida, kvercetina, vitamina C, među ostalima, koji daju veći antioksidans i protuupalni učinak.
Ova biljka može se koristiti za liječenje nekih bolesti dišnog sustava, smanjenje anksioznosti, gubitak težine, pa čak i kontrolu koncentracije glukoze u krvi u dijabetičarima.
Moringa je znanstveno ime Moringa oleifera, a njezin najčešći dio jest lišće koje se može konzumirati u obliku čaja, kapsula ili praha, a može se naći u prirodnim dućanima, internetskim i drogerijama.
Prednosti Moringa
Moringa se može koristiti za nekoliko situacija, a njegove glavne prednosti su:
- Povećava kapacitet dišnog sustava, pomaže u borbi protiv bolesti poput astme;
- Sprječava dijabetes jer ima svojstva koja pomažu regulirati oksidacijski stres, što smanjuje razinu šećera u krvi, štiti stanice;
- Štiti srce jer sprečava apsorpciju kolesterola u crijevima i stvaranje masnih naslaga u arterijama, čime se smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti;
- Regulira krvni tlak, jer poboljšava cirkulaciju krvi zbog vazodilatacijskog učinka;
- Pomaže u gubitku težine, jer ima vlakna i proteine koji pomažu povećati osjećaj sitosti;
- Sprečava i sprječava anemiju, budući da lišće ima veliku količinu željeza (105 mg po 100 grama lista), što favorizira stvaranje crvenih krvnih stanica;
- Povećava tjelesnu obranu jer se sastoji od supstanci s vitaminom C, polifenolima i beta-karotenom koji stimuliraju imunološki sustav;
- Ima analgetski i protuupalni učinak zbog prisutnosti izotiocijanata, kvercetina i klorogenske kiseline, koji su tvari koje pomažu smanjiti upalni proces, olakšavajući simptome reumatizma i upale prostate, na primjer;
- Štiti i hidratizira kožu zbog velike količine vitamina kompleksa B, C, E i A koji ima, a time favorizira liječenje kože;
- Poboljšava zdravlje probavnog sustava jer sprečava i pomaže u liječenju čira na želucu, osim što pomaže u borbi protiv zatvor zbog velike količine vlakana;
- Pomaže u liječenju hemoroida, budući da ima vazodilatatorski učinak, potiče cirkulaciju krvi;
- Poboljšava vid, budući da se sastoji od beta-karotena, koji je preteča komponenta vitamina A, koji je, između ostalog, odgovoran za održavanje zdravlja vida;
- Pomaže smanjiti učinke menopauze jer pomaže u kontroli razine upale i oksidativnog stresa tijekom tog vremena, čime se koncentracija hormona tijekom menopauze stabilna.
Svojstva moringa
Svojstva moringa uključuju antioksidans, protuupalno, analgetsko, antidijabetsko, vazodilatacijsko, antikolinergično, antirheumatsko i iscjeliteljsko djelovanje.
Moringa čaj
Moringa čaj je najčešće korišteni oblik potrošnje jer je brz i jednostavan za izradu i može se konzumirati u bilo koje doba dana.
sastojci
- 250 ml vode;
- 10 g (1 žlica) listova moringa.
Način pripreme
Da bi moringa čaj jednostavno dodati moringa ostavlja u kipuće vode, pokriti i pustiti stajati oko 5 minuta. Zatim napunite i popijte najmanje 2 šalice čaja dnevno.
Ostali oblici potrošnje
Iako još uvijek nema znanstvenih dokaza o preporučenoj dnevnoj dozi da biljka ima učinke na tijelo, neke studije upućuju na to da se oko 150-200 mg dnevno konzumira u korist.
Dnevna doza ovisi o tome kako se biljka konzumira, drugi oblici potrošnje osim čaja:
- Kapsule : Obično je naznačeno konzumiranje 1 do 3 kapsule dnevno koje se mora konzumirati uz obroke, no količina kapsula može varirati ovisno o marki proizvoda, budući da mogu imati različite koncentracije moringa. Stoga je važno konzultirati se s terapeutom kako biste znali idealnu količinu kapsula dnevno.
- Sjeme : Moringa sjemena također se može konzumirati, no preporuča se uklanjanje sjemena i konzumirati uz čašu vode, što znači da je potrošnja od 3 grama dnevno, što odgovara 2 do 3 sjemena.
- Prašak : Prašak se može koristiti na nekoliko načina, može se dodati između ½ i 1 žličice u sokovima, juhama, jogurtu kave, pa čak i čaju.
Iako već ima nekoliko dokazanih prednosti, moringa je još uvijek u studijama, jer još nije poznato koliko dugo ova biljka može biti konzumirana bez nuspojava. Osim toga, još nije poznato što je preporučeni minimalni dnevni iznos da se ova ljekovita biljka može konzumirati da ima zdravstvene beneficije.
Nuspojave i kontraindikacije
Moringa konzumacija može rezultirati nekim nuspojavama kao što su mučnina, povraćanje i proljev. Preporuča se izbjegavati konzumaciju korijena i njegovih ekstrakata jer sadrže toksične tvari koje mogu uzrokovati paralizu i mogu čak dovesti do smrti.
Gutanje Moringa se ne preporuča trudnicama i dojenčadi, jer ova medicinska biljka može ometati proizvodnju majčinog mlijeka. Ovaj učinak još nije znanstveno dokazano, jer je važno konzultirati liječnika prije konzumiranja moringa.
