Prirodni sendviči su zdravi, hranjivi i brzo stvaraju opcije koje se mogu konzumirati na snack ili večeru, na primjer.
Sendviči se mogu smatrati cjelovitim obrokom jer su izrađeni od prirodnih i zdravih sastojaka i bogatih vitaminima i mineralima bitnim za pravilno funkcioniranje tijela.
1. Prirodni pileći sendvič
sastojci
- 2 kriške smeđeg kruha;
- 3 žlice odrezane piletine.
- Salata i rajčica;
- 1 žlica ricotta ili sir;
- Sol, papar i origano okusiti.
Način pripreme
Prije montaže sendviča prvo morate kuhati piletinu i ostaviti je mekano, tako da je lakše uklonjena. Zatim možete pomiješati sir s isjeckanim piletinom i staviti u kruh uz salatu i rajčicu. Sendvič se može jesti hladno ili vruće.
Vrlo je važno da se povrće ispravno isperi kako bi se izbjegla ikakva šteta na zdravlje. Evo kako pravilno operirati povrće i povrće.
2. Ricotta i špinat
sastojci
- 2 kriške smeđeg kruha;
- 1 žlica punu ricotta sira;
- 1 šalica sjeckani špinat.
Način pripreme
Piritirati špinat jednostavno staviti lišće u tavu s maslinovim uljem i promiješati sve dok se listovi špinata ne pojave. Zatim trebate skuhati solom i paprom po ukusu, miješati svježu ricotta i staviti u kruh.
Važno je da su listovi špinata dobro isušeni prije nego što su pirjani, jer u protivnom proces traje puno vremena i nema željeni rezultat.
3. Rucula i sušene rajčice
sastojci
- 2 kriške smeđeg kruha;
- 2 lišća arugula;
- 1 žlica sušene rajčice;
- Ricotta ili sir.
Način pripreme
Da bi ovaj prirodni sendvič samo pomiješao sve sastojke u kontejner, a zatim stavio u kruh. Sol i papar treba staviti u okus i možete dodati više ruculina ili drugih sastojaka.
4. Sendvič prirodne tune
sastojci
- 2 kriške smeđeg kruha;
- ½ kantu prirodne ili svijetle tune;
- Salata i rajčica.
Način pripreme
Sendvič s prirodnom tonom je vrlo hranjiv i to samo stavite sve sastojke na kruh. Možete dodati sol i papar po ukusu.
5. jaja
sastojci
- 2 kriške smeđeg kruha;
- 1 kuhano jaje;
- 1 žlica krema ricotta;
- ½ rezani krastavci;
- Zelena salata i mrkva.
Način pripreme
Da biste napravili sendvič prirodnog jaja, trebate rezati kuhano jaje u male komadiće i pomiješati s kremićem od ricotta. Zatim rezati krastavce u male kriške i staviti u kruh zajedno s ricotta krema s jajima, salate i mrkva.
6. Avokado
sastojci
- 2 kriške smeđeg kruha;
- Avokado pate;
- Kuhano ili kuhano jaje;
- rajčica
Način pripreme
Prvo trebate napraviti avokado pâté, koji se obavlja miješanjem ½ zreo avokado i dodavanje soli na okus i 1 čajna žličica limuna. Tada biste trebali umiješati kruh, dodati kuhano ili kuhano jaje i rajčicu.
