6 izbora prirodnih sendviča

Prirodni sendviči su zdravi, hranjivi i brzo stvaraju opcije koje se mogu konzumirati na snack ili večeru, na primjer.

Sendviči se mogu smatrati cjelovitim obrokom jer su izrađeni od prirodnih i zdravih sastojaka i bogatih vitaminima i mineralima bitnim za pravilno funkcioniranje tijela.

1. Prirodni pileći sendvič

sastojci

• 2 kriške smeđeg kruha;
• 3 žlice odrezane piletine.
• Salata i rajčica;
• 1 žlica ricotta ili sir;
• Sol, papar i origano okusiti.

Način pripreme

Prije montaže sendviča prvo morate kuhati piletinu i ostaviti je mekano, tako da je lakše uklonjena. Zatim možete pomiješati sir s isjeckanim piletinom i staviti u kruh uz salatu i rajčicu. Sendvič se može jesti hladno ili vruće.

Vrlo je važno da se povrće ispravno isperi kako bi se izbjegla ikakva šteta na zdravlje. Evo kako pravilno operirati povrće i povrće.

2. Ricotta i špinat

sastojci

• 2 kriške smeđeg kruha;
• 1 žlica punu ricotta sira;
• 1 šalica sjeckani špinat.

Način pripreme

Piritirati špinat jednostavno staviti lišće u tavu s maslinovim uljem i promiješati sve dok se listovi špinata ne pojave. Zatim trebate skuhati solom i paprom po ukusu, miješati svježu ricotta i staviti u kruh.

Važno je da su listovi špinata dobro isušeni prije nego što su pirjani, jer u protivnom proces traje puno vremena i nema željeni rezultat.

3. Rucula i sušene rajčice

sastojci

• 2 kriške smeđeg kruha;
• 2 lišća arugula;
• 1 žlica sušene rajčice;
• Ricotta ili sir.

Način pripreme

Da bi ovaj prirodni sendvič samo pomiješao sve sastojke u kontejner, a zatim stavio u kruh. Sol i papar treba staviti u okus i možete dodati više ruculina ili drugih sastojaka.

4. Sendvič prirodne tune

sastojci

• 2 kriške smeđeg kruha;
• ½ kantu prirodne ili svijetle tune;
• Salata i rajčica.

Način pripreme

Sendvič s prirodnom tonom je vrlo hranjiv i to samo stavite sve sastojke na kruh. Možete dodati sol i papar po ukusu.

5. jaja

sastojci

• 2 kriške smeđeg kruha;
• 1 kuhano jaje;
• 1 žlica krema ricotta;
• ½ rezani krastavci;
• Zelena salata i mrkva.

Način pripreme

Da biste napravili sendvič prirodnog jaja, trebate rezati kuhano jaje u male komadiće i pomiješati s kremićem od ricotta. Zatim rezati krastavce u male kriške i staviti u kruh zajedno s ricotta krema s jajima, salate i mrkva.

6. Avokado

sastojci

• 2 kriške smeđeg kruha;
• Avokado pate;
• Kuhano ili kuhano jaje;
• rajčica

Način pripreme

Prvo trebate napraviti avokado pâté, koji se obavlja miješanjem ½ zreo avokado i dodavanje soli na okus i 1 čajna žličica limuna. Tada biste trebali umiješati kruh, dodati kuhano ili kuhano jaje i rajčicu.