Odličan način da se opustite u trudnoći je uživanje u aromama eteričnih ulja jer neki mirisi potiču opuštanje tijela i uma, borbu protiv stresa koji je tako oštećen majci i bebi i dobivanje dobrog noćnog sna.
Iako izgleda bezopasno, aromaterapija se preporuča samo od 12 tjedana trudnoće, jer tijekom prvog tromjesečja rizik korištenja aromaterapije u tom razdoblju je veći. Evo tri ulja koja se mogu sigurno koristiti:
1. Stabilna stopala s eteričnim uljem kamilice
Etilno ulje kamilice ima umirujuće djelovanje, uzrokujući osjećaj opuštanja u trudnoći. Također se može koristiti u slučaju nesanice jer smiruje i opušta tijelo, pružajući bolju kvalitetu sna.
sastojci
- 3 kapi eteričnog ulja kamilice
- 1 litru vode
- pola čaše grube soli
Način pripreme
Stavite vodu da kuhati, a zatim kuhati, staviti u zdjelu i dodati eterično ulje kamilice i grube soli. Zatim, kada je topla voda, stavite noge u bazen i upotrijebite da udahnete paru koja izlazi iz bazena najmanje 10 minuta.
Trebali biste iskoristiti priliku da pročitate knjigu s temama koje donose mir i spokoj te se usredotočite na disanje, obratite pažnju na ulaz i izlaz zraka iz pluća.
2. Osvijetlite aromatsku svijeću
Još jedan dobar način za poboljšanje kvalitete spavanja, izbjegavanje buđenja često noću, jest promicanje tihog okruženja za bolje spavanje.
Dobra je strategija osvijetliti aromatsku svijeću s esencijalnim uljem lavande jer ima umirujuće i opuštajuće svojstvo, djelujući ne samo protiv stresa, već i protiv nesanice. Ako ne nalazite aromatičnu svijeću od lavande, možete uživati u njegovim koristima na drugi način:
sastojci
- 5 kapi eteričnog ulja lavande
- 1 zdjelu od 1 litre kipuće vode
Način pripreme
Dodajte kapljice eteričnog ulja lavande u toploj vodi zdjelice i ostavite pokraj kreveta. Kako voda izlazi, aroma lavande će biti intenzivnije i olakšat će brže zaspati.
3. Masaža s eteričnim uljem narančine cvjetnice
Eterično ulje s narančastim cvijećem također ima umirujuće i opuštajuće djelovanje, pomažući u liječenju stresa ili nesanice. Dobar način iskoristiti prednosti je dodavanje boca krema za hidrataciju po vašem izboru. Ako uživate u drugoj masaži uljem, možete miješati neizrazito slatko bademovo ulje s narančinim cvjetnim uljem.
sastojci
- 10 kapi eteričnog ulja narančastog cvijeta
- 100 ml slane kreme za hidratizaciju ili 100 ml slatkog bademovog ulja
Način pripreme
Jednostavno dobro pomiješajte sastojke, a zatim ih upotrijebite za primjenu tijekom cijelog tijela nakon kupanja.
Eterična ulja mogu se naći u trgovinama zdrave hrane, nekim ljekarnama, a mogu se kupiti i putem interneta.
No, osim usvajanja tih strategija, također je važno izbjegavati brige i izvore stresa kako bi se mogle riješiti misli i pripremiti za dolazak djeteta. Pisanje na papir sve što trebate riješiti za dolazak bebe može biti dobra strategija za poduzimanje akcija bez gubitka vremena.
