Za opuštanje nakon porođaja za proizvodnju više majčinog mlijeka, važno je piti puno tekućina poput vode, kokosovog vode i odmora, tako da tijelo ima potrebnu energiju potrebnu za proizvodnju mlijeka.
Obično silazak mlijeka događa se od trećeg do petog dana nakon rođenja, tj. Kada se majka i dijete otpuštaju iz bolnice. Unatoč nemirima i anksioznosti o dobivanju doma, važno je odvojiti vrijeme za opuštanje kako bi se osigurala dobra proizvodnja mlijeka od tog datuma. Savjeti za opuštanje kod kuće su:
1. Dobro spavaj
Savjetuje se da majka pokušava odmoriti ili spavati tijekom razdoblja kada beba također spava kako bi oporavila energiju. Pijenje toplih napitaka poput kamilice ili valerijskog čaja ili piti toplo mlijeko je sjajan način da se smirite, boreći se protiv stresa i tjeskobe.
Također, tijekom ovog razdoblja odmora isključite svoj kućni telefon i mobitel da biste ga mogli potpuno isključiti. Učinak odbrojavanja od 60 do nula, s glavom okrenutom prema gore dovodi do veće koncentracije na zadatak, što dovodi do veće kontrole disanja i otkucaja srca, a također je dobra pomoć za opuštanje.
2. Split zadataka
Uključivanje oca u brigu za dijete kad god je to moguće, pomaže da ostane miran i tih, otac može promijeniti pelenu ili tuširanje. Ako nemate sluškinju, razmotrite pozivanje rođaka kao majke, sestre ili svekrve koja će vam pomoći kod kućanskih poslova kao što su pranje, kupovina i kuhanje.
3. Pazite na sebe
Uzimanje tople kupke je dobro jer vruća voda opušta mišiće, smanjujući napetost. Nakon kupanja vidjeti ako netko može masaža leđa, vrat i noge, ili to učiniti sami. Evo kako: opuštajuće samoususanje.
Također, pokušajte odlaziti na frizerski salon, čitati knjigu ili časopis ili gledati film kako biste se opustili i pronašli dobrobit.
4. Ako dobro jedete
Osim toga, jedenje hrane bogate vitaminima i selenom kao što su naranče i brazilske oraha je način borbe protiv tjeskobe i stresa pomažući vam da se opustite. Pročitajte više: Hrana protiv anksioznosti.
Da biste proizvodili dobru količinu mlijeka, trebate piti oko 3 litre vode, voćnog soka ili čaja i odabrati zdravo jelo za dobivanje kvalitetnog majčinog mlijeka koje može pružiti sve potrebe bebe.
5. Ograničite posjete
Važno je postaviti dan u tjednu i vrijeme za posjete tako da je okruženje mirno za majku i bebu jer stalni posjeti mogu postati zamorni.
Obično je ova faza vrlo zahtjevna i stoga je normalno da se žena osjeća umorno, pospano i bez snage. Međutim, slijedeći ove savjete mogu se obnoviti energije kako bi se mogli brinuti o bebi i biti u stanju pravilno dojiti.
