CLA ili konjugirana linolska kiselina je tvar koja se prirodno nalazi u hrani životinjskog podrijetla, kao što je mlijeko ili govedina, a također se prodaje kao dodatak mršavljenja.
CLA djeluje na metabolizam masti koji smanjuje veličinu masnih stanica, što dovodi do gubitka tjelesne težine. Osim toga, ona također olakšava dobivanje mišićne mase, što prevodi u više definirano tijelo, s više mišića i manje masti.
Kako izgubiti težinu s CLA
Moguće je izgubiti težinu sa CLA - Conjugated Linoleic Acid - jer ovaj dodatak ubrzava gori masnoće, smanjuje veličinu stanica i olakšava njegovo uklanjanje. Osim toga, CLA - konjugirana linolska kiselina također pomaže poboljšati siluetu jer:
- Pomaže u vidljivom smanjenju celulita i
- Poboljšava mišićni ton jer jača mišiće.
CLA-konjugirani dodatak linolne kiseline nalazi se u obliku kapsula i može se kupiti izvan Brazila jer je Anvisa obustavila prodaju u Brazilu.
Kako uzeti CLA da izgubi težinu
Da biste izgubili težinu s CLA - konjugiranom linolnom kiselinom, dnevni unos trebao bi biti 3 grama dnevno za najmanje 6 mjeseci.
Međutim, kako bi izgubili težinu čak i sa CLA - Conjugated Linoleic Acid, potrebno je također jesti uravnoteženu prehranu s malo masti i vježbati fizičku aktivnost od najmanje 30 minuta svaki dan, poput plesa, na primjer.
Prirodni način konzumiranja CLA je kroz hranu bogatu CLA-om, kao što su gljive
Da biste izgubili težinu kod CLA-a, svakodnevno biste trebali uzimati 3 g ovog dodatka i jesti zdravu prehranu s malo masti, uz fizičku aktivnost kao što su biciklizam, ples ili hodanje barem 30 minuta svaki dan.
Moguće nuspojave
Nuspojave CLA mogu nastati kada se uzimaju u suvišku, više od 4 g dnevno, i uglavnom su mučnina. Pored toga, kada je ovaj dodatak preuzet više od 6 mjeseci, može doći do otpornosti na inzulin, što dovodi do pojave dijabetesa.
