Prednosti masaže u trudnoći uključuju smanjenu bol u leđima i nogu, povećanu hidrataciju kože, pomaže u sprječavanju strija, poboljšanju samopoštovanja, smanjuje stres i anksioznost, pa čak pridonosi i depresija je stoga dobra prirodna strategija za poboljšanje kvalitete života žena u ovoj fazi toliko tjelesnih i emocionalnih promjena.
Međutim, mnoge masaže su kontraindicirane tijekom trudnoće jer mogu povećati cirkulaciju krvi, stimulirati refleksne točke, povećati intraabdominalni tlak ili uzrokovati kontrakciju maternice i mogu biti štetni za bebu. Stoga je najbolje izvoditi samo posebnu masažu za trudnice koje izvodi specijalizirani terapeut kako bi se sigurno i učinkovito iskoristilo svih njegovih prednosti.
Saznajte kako prepoznati kontrakcije maternice.
Vrste masaža za trudnice
Neki dobri primjeri masaža koji se mogu izvoditi tijekom trudnoće su:
- Ručna limfna drenaža;
- Opuštajuća masaža;
- Terapija masažom;
- Ayurvedska masaža;
- Masaža stopala ili refleksologija;
- Whatsu, koji je sličan shiatsu, ali je napravljen u vodi.
Tu je i druga masaža namijenjena trudnicama koja je masaža zdjelice koju treba obaviti samo u posljednjoj fazi trudnoće od same žene ili njezinog partnera, izravno u intima i perineumu za pripremu tijela, povećavajući fleksibilnost mišića zdjelice, poticanje normalne dostave. Ova masaža treba voditi stručnjak koji se specijalizirao za ovu metodu.
Kontraindikacije masaže u trudnoći
Postoje slučajevi u kojima se trudnica ne može masira tijekom trudnoće, kao što je slučaj kod žena s:
- Nekontrolirani visoki krvni tlak, jer krvni tlak može porasti tijekom masaže,
- Duboka venska tromboza jer trombus može putovati i doći do srca ili pluća i
- Neuspjeh bubrega jer će višak tekućine biti usmjeren na bubrege i ako oni nisu učinkoviti u filtraciji, mogu biti ozlijeđeni.
Masaže se također ne bi trebale provoditi u prvom tromjesečju trudnoće jer je u ovoj fazi rizik od gubitka bebe veći i bolje je da to ne riskira.
Osnovna njega tijekom masaže za trudnice
Ukupno trajanje masaže ne smije biti duže od 40 minuta, a to se može izvesti svaki put kad žena želi, iako se neka frekvencija preporučuje najmanje 1 ili 2 puta tjedno, tako da se koristi mogu postići.
Sljedeće refleksne točke ne bi trebalo potaknuti: Medijska pozicija između palca i kažiprsta, unutar koljena i oko gležnjeva jer pogoduju kontrakciji maternice.
Masaža se može izvesti slatkim bademovim uljem, uljem grožđa ili krema za vlaženje, pogodno za masažu, jer se slaže bolje na koži, a sporije se apsorbira nego uobičajena krema za hidratizaciju. Morate biti oprezni s eteričnim uljima prisutnim u nekim uljima i hidratantnim sredstvima jer su izrađeni od ljekovitog bilja, a ne svi se mogu koristiti u trudnoći. Poznajete neke biljke koje su kontraindicirane u trudnoći koje se ne mogu progutati, ali to također može biti štetno ako ih koža apsorbira.
Idealno mjesto za trudnu masažu
Bitno je da nikad ne pritisnete trbuh, pa stoga tko ima posebni nosilac za trudnice s otvorom u sredini, ima više prednosti kada je potrebno liječiti leđa, ali ako to nosivost nije dostupna, jastuci i koji pomažu u održavanju ženske udobnosti, dok osiguravaju opuštanje tijekom masaže.
Masirati lice, prsa i trbuh: leži na trbuhu
Žena bi trebala imati noge koje se odmaraju na trokutastom jastuku koji joj omogućuje da se noge savijaju, a koljena su visoka, jer to sprečava povećanje intra-abdominalnog tlaka i daje veću udobnost i podršku kralježnici, Međutim, ovaj položaj može neznatno smanjiti količinu kisika koja doseže bebu i tako žena ne bi trebala biti na tom položaju predugo.
Masaža na trbuhu mora biti vrlo meka i ne bi trebala trajati dulje od 2 minute, jer može pogodovati kontrakciju maternice.
Za masažu vratu, leđima i nogama: leži bočno ili sjedi
Pogodnije je da žena leži na lijevoj strani tijela tijekom masaže, a jastuci mogu biti smješteni ispod glave i između nogu, tijelo može biti lagano nagnuto prema naprijed. Neke trudnice ne vole da podupru jednu nogu nad drugom, nego da napuste nogu koja je više na tijelu opuštena, ali se podupire koljenom na nosilima, malo dalje od tijela.
Ako ovo mjesto još uvijek nije ugodno, možete dobiti masažu na leđima i vratu dok sjedite s glavom i rukama na drugoj stolici, sve dok se možete opustiti u tom položaju.
