Tri koraka za zdravo mršavljenje se svodi na praktične savjete o tome kako izgubiti težinu i dobiti zdravlje.
- Odredite - Gubitak težine pod vanjskim pritiskom ne radi dobro. Važno je da je odluka osobna, no računajte na pomoć i podršku prijatelja i obitelji.
- Učinite životnim promjenama prioritet - Promjena navika zahtijeva napor, dostupnost i vrijeme.
- Crtanje plana - Ciljevi moraju biti realni i postupni. Vrlo visoki ciljevi se ne mogu postići i time stvoriti nesigurnost i frustracije.
Želja za izgubiti težinu može dovesti do neodgovarajućeg ili prekomjernog ponašanja, ali sjetite se da su brze dijete neuravnotežene i mogu uzrokovati prehrambene nedostatke, post ili preskakanje jela lakše dovodi do prejedanja i važno je znati da hrana bez masnoća nije hrana bez kalorija, pa pažljivo pročitajte oznake hrane.
Promjena ponašanja i prehrambenih navika su bitni uvjeti i moraju biti realne odluke koje vode do učinkovitih rezultata.
