Dom za liječenje išijasa sastoji se od opuštanja mišića na leđima, stražnjici i nogama, tako da išijalni živac nije pritisnut.
Stavljanje vruće kompresije, masiranje mjesta boli i vježbe istezanja izvrsne su mogućnosti dok čekate medicinsku službu ili nadopunjuju fizioterapeutski tretman.
Što je išijas?
Ikacija je ona koja se pojavljuje na putu živčanog živca, koji počinje na kraju kralježnice i prolazi kroz stražnjicu i stražnjicu bedra do stopalima stopala. Dakle, mjesto išijasa može varirati, utječući na bilo koju točku ove staze.
Najčešća bol mjesta nalazi se u glutealnom području i iako svaka noga ima svoje živčane živce, normalno je da osoba ima samo jednu bolnu nogu. Karakteristike išijasa su jake bolove, stegnute, stegnute ili vruće. Dakle, ako predstavite ove simptome, vjerojatno će biti upala živčanog živca.
Što učiniti za liječenje išijasa
1. Prolaze protuupalnu mast
Moguće je kupiti masti kao što su Cataflan ili diklofenak u ljekarni i svakodnevno se primjenjuju na boli mjesto gdje je vjerojatno gdje je živčani živac je komprimiran. Mast možete nanijeti dvaput dnevno s masažom sve dok se proizvod ne apsorbira kroz kožu.
2. vježba
Dok se suočava s puno boli, jedine vježbe navedene su za istezanje na lumbalnu kralježnicu, bedra i stražnjicu. I tako se preporučuje:
- Naslonite se na leđa, s koljenima savijenim, držite jednu nogu istodobno, povlačeći koljena bliže prsima dok osjećate da se vaša lumbalna kralježnica produljuje. Zatim učinite isto s drugom nogom, čak i ako nemate boli u njemu. Držite ovu duljinu oko 30 sekundi. Ponovite 3 puta.
Kada bol počinje smanjivati, kako bi se izbjegla nova kriza išijasa, potrebno je ojačati trbušne mišiće i zato su pilatesove vježbe koje je pokazao fizioterapeut najizraženiji. Možete započeti s:
- Naslonite se na leđa, s koljenima savijeni i smanjite trbuh, stavljajući vam trbušni gumb na leđa i zadržite abdominalnu kontrakciju dok normalno dišete;
- Iz ove pozicije trebali podići jednu nogu s savijenim koljenima i držite je za 5 sekundi, a zatim spustili nogu. Kad god podizanje nogu treba istjecati. Učinite ovu vježbu izmjenom nogu 5 puta sa svakom nogu.
Te vježbe prikazane su u ovom videozapisu od 2:16 min:
3. Nosite tople kompresije
Dobar kućni tretman za ublažavanje boli i upala uzrokovanog živčanom moždinom je stavljanje vruće vode u bočicu kralježnice ili boli, jer to opušta mišiće i povećava otpuštanje endorfina koji promiču dobrobit.
Možete kupiti bocu za vodu u ljekarnama, ali možete napraviti jedan kod kuće stavljajući sirovu rižu na jastučnicu, na primjer. Da biste koristili samo zagrijte vrećicu u mikrovalnoj pećnici oko 2 minute, a zatim mjesto gdje boli 15 do 20 minuta.
Važna njega
Tijekom krize išijaste boli također je važno paziti da ne okrećete prtljažnik ili savijte tijelo naprijed kao da želite nešto iz zemlje. Za spavanje biste trebali ležati na vašoj strani s jastukom ispod vašeg vrata i još jednim jastukom između nogu kako bi se kralježnica uvijek dobro poravnala. Druga mogućnost je da spavate na trbuhu i stavite jastuk pod koljena.
