Prirodni voćni sokovi su izvrsni saveznici za snižavanje lošeg kolesterola, smanjujući rizik od kardiovaskularnih bolesti i poboljšanje kvalitete života. Najzastupljeniji sokovi za kontrolu kolesterola u krvi trebaju biti pripremljeni svježim voćem i orašastim plodovima i poželjno ih je uzimati ubrzo nakon njihove pripreme, jer ta briga jamči veću količinu hranjivih tvari.
Najbolji sokovi koji pomažu kontrolirati kolesterol u krvi su:
1. Sok od grožđa
- Korist : Imaju resveratrol, koji djeluje antioksidansom i antitrombocitnim djelovanjem, što smanjuje oksidaciju LDL-a.
- Kako to učiniti : Udahnite u šalicu 1 šalicu ljubičastog grožđa s 1/2 šalice vode, napunite i zasladite na okus.
2. Sok od naranče s patlidzanima
- Koristan : Aubergine je bogata topljivim vlaknima, polifenolima i saponinskim sustavima, koji pomažu u smanjenju LDL kolesterola jer favoriziraju uklanjanje kolesterola izmetom.
- Kako to učiniti : Udahnite u miješalici 1 patlidzana (200g) s ukusom i 200 ml čistog narančastog krušnog soka, zasladano okusom.
3. Gua sok
- Prednost : bogat je pektinom i topljivim vlaknima koja čisti crijevni trakt, olakšavajući uklanjanje kolesterola zajedno s izmetom.
- Kako to učiniti : Udahnite u miješalici 4 crvene guave s korom + sok od 1 limun + 1 čaša vode. Procijediti i zasladiti okusom.
4. Sok od lubenica
- Korist : Sadrži likopen, arginin i citrulin koji su antioksidanti koji štite arterije od oštećenja LDL kolesterola i smanjuju stvaranje masnih naslaga.
- Kako to učiniti : Provedite dvije kriške lubenice (s koricom) kroz centrifugu i zasladite na okus.
5. Sok od šipka
- Korist : Imaju fenolne spojeve s protuupalnim djelovanjem koji inhibiraju proizvodnju dušikovog oksida koji je uključen u povećanje kolesterola.
- Kako to učiniti : Udahnite u mješalici pulpa od 2 šipka s sjemenkama, zajedno s 1 čaša vode i zasladite na ukus.
6. Gala sok od jabuka
- Prednost : bogat je vlaknima, vitaminom C i fenolnim spojevima koji pomažu u snižavanju apsorpcije kolesterola od jetre, eliminiraju se u izmetu, čime se smanjuje LDL kolesterol i ukupni kolesterol.
- Kako napraviti : Udahnite mješalicu 2 gale jabuke, oguliti + 1 šalicu vode i zasladiti okusiti ili proći 1 cijela jabuka kroz centrifuga i uzeti svoj sok uskoro slijediti.
7. Sok od rajčice
- Koristan : bogat je kalijem koji djeluje na prijenos živčanih impulsa srca i transport hranjivih tvari u stanice, a bogat je i likopenom koji smanjuje loš kolesterol.
- Kako to raditi : Udahnite u 3 zrelih rajčica u koru, 150 ml vode i posolite solom, crnom paprom i prašinom lisnatog lista.
8. Sok od ananasa
- Prednosti : bogat je topljivim vlaknima i vitaminom C koji štite vene i pomažu uklanjanju kolesterola izmetom.
- Kako napraviti : Udahnite u mješalici 3 guste slice ananasa s 1 čašom vode i zasladite na ukus.
Kako bi se osiguralo da se razina kolesterola smanjuje u krvi, uz uzimanje jednog od ovih recepata svakodnevno tijekom 3 mjeseca, bitno je slijediti pravilnu prehranu, ograničavajući potrošnju hrane bogate masnoćama i industrijaliziranim, uz vježbanje nekog tipa fizičke aktivnosti, najmanje 3 puta tjedno. Vježbe se trebaju izvoditi oko 1 sat i trebaju biti dovoljne za povećanje brzine otkucaja srca, što dovodi do gubitka tjelesne težine.
Evo kako ispravno feedati videozapis:
Ponekad, kada je ukupni kolesterol previsok, iznad 200 mg / dL ili kad nema promjene vrijednosti nakon 3 mjeseca prehrane i vježbanja, kardiolog može propisati lijekove za snižavanje kolesterola, ali njihova upotreba također ne isključuje potrebu pravilnu prehranu i vježbu kako bi se spriječili događaji poput moždanog udara ili moždanog udara, na primjer.
Pogledajte ostale prirodne načine smanjenja lošeg kolesterola:
- 5 čajeva za snižavanje kolesterola
- Početna lijek za kolesterol
.jpg)
