Dodatci za hranu su posebno proizvedeni kemikalija za nadopunu hrane. Oni se mogu sastojati od svih vitamina i minerala i stoga su poznati kao Multivitamini ili mogu sadržavati samo određene tvari, kao što je slučaj kod kreatina i spiruline, koji su posebno naznačeni za one koji prakticiraju neku vrstu tjelesne aktivnosti.
Što su prehrambeni proizvodi?
Dodaci hrani trebali bi nadomjestiti zdravo jelo, a ne zamjena i trebali bi se koristiti pod savjetom liječnika ili nutricionista. Postoje dodatke prehrani koji sadrže sve potrebne dnevne hranjive tvari (multivitamini i minerali) kao što su Centrum i Oneaday, a tu su i one dodatke koji sadrže mnogo veću količinu proteina, ugljikohidrata ili drugih komponenti.
Vrste dodataka prehrani koje postoje:
- Hiperkalorna dodatak prehrani: povećati težinu
- Proteinski dodatak prehrani: za dobivanje mišićne mase
- Termogeni dodatak prehrani: za gubitak težine
- Antioksidativni dodatak prehrani: protiv starenja
- Hormonska dodatak prehrani: regulira hormonalni sustav
Pogledajte što se može dogoditi ako uzimate lijekove ili dodatke bez savjetovanja od zdravstvenog radnika.
Kako koristiti prehrambene dodatke
Da biste uzeli dodatke bez štete zdravlju, važno je uzimati samo dodatak koji je naznačio liječnik ili nutricionist uvažavajući vrstu i dozu koju preporučuje stručna osoba jer višak vitamina ili drugih tvari može naštetiti jetri i bubrezima, uzrokujući opijenost i čak čak i rak.
Kada je dodatak označen od propisno certificiranog zdravstvenog radnika, to je sigurno za osobu koja će se koristiti i kako bi se osigurala njezina učinkovitost, važno je slijediti medicinske preporuke o dozi i vremenu koje treba poduzeti.
Dijetalni dodatak za mršavljenje
Dodaci prehrani za gubitak težine su termogenici, jer povećavaju osnovni metabolizam i doprinose eliminaciji masnoća. Neki primjeri su: proteini sirutke, CLA, kofein, L-karnitin, omega 3. Iako su učinkoviti u procesu gubitka tjelesne mase, ti dodatci ne isključuju potrebu za praćenjem hipokalorijske prehrane i obavljanja tjelesne aktivnosti, što je samo jedan od načina za postizanje bolje rezultati brže.
Doplate za dobivanje mišićne mase
Dodaci prehrani za dobivanje mišićne mase trebaju se koristiti samo onima koji redovito vježbaju tjelesnu aktivnost. Oni, kada se pravilno koriste, mogu pomoći povećati mišićnu masu jer sadrže "cigle" koje čine mišiće.
Neki primjeri prehrambenih dodataka za dobivanje mišića su: M-Drol, ekstremna, Mega masa, Protein sirutke, Linolen i L-karnitin.
Prirodni dodatak prehrani
Prirodni dodatak prehrani je bolji od sintetskih, jer oni ne štete tijelu, ali unatoč tome, oni bi također trebali biti korišteni samo pod vodstvom liječnika ili nutricionista.
Neki primjeri prirodnih prehrambenih dodataka za mršavljenje su: Cayenne paprika, Acai i afrički mango, iz međunarodne marke Biovea.
Evo nekoliko primjera domaćih dodataka:
- Domaća nadopuna povećanju mišićne mase
- Prirodni dodaci za mršavljenje
- Prirodni vitamini za trudnice
